Consejos para tu primera carrera popular

¡Enhorabuena! Si has llegado hasta esta entrada es que estás pensando en correr tu primera carrera popular, lo cual es un gran paso para todo deportista. Al principio la idea de correr junto a otras personas en una prueba puede intimidar un poco y ponerte un tanto nervioso, por lo que te quiero indicar un par de consejos para que todo te vaya genial.

1. Escoge bien la distancia y perfil. Es crucial que la carrera que escojas tenga una distancia adecuada para ti en base a los entrenamientos que hayas ido realizando. El perfil (subidas y bajadas) ha de ser el apropiado también pues si corres una prueba en la que sólo te encuentres con cuestas puedes sufrir mucho.
2. Ponte atrás a la derecha. La gente con mejores ritmos suele colocarse más a la izquierda o por el centro. Si tu ritmo no es demasiado alto trata de no estorbar a los corredores que te rodean, evitarás encontronazos y agobios innecesarios.
3. Empieza lento y pasa de los demás. En una carrera es muy fácil contagiarse por el ambiente y tirar más fuerte de lo que en realidad puedes. Pasa de los demás, ve a tu ritmo y corre tu carrera. Así disfrutarás más y no pagarás la “novatada”.
4. Controla bien tu respiración. Si te pones nervioso, tiras demasiado fuerte, o te concentras en no chocarte con los demás, es posible que descuides aspectos tan importantes como controlar bien tu respiración. En ese caso puede que tengas la sensación de que te ahogas o incluso de que te aparezca el tan odiado flato. En esos momentos baja un poco el ritmo, respira más profundamente y se te pasará.
5. Ten cuidado al adelantar. Si vas más rápido que otro corredor no le arrolles ni trates de pasar por huecos imposibles. Ante todo hay que cuidar la seguridad y evitar tirar a alguien.
6. Sigue los mismos patrones que en tu entrenamiento. En el fondo no hay diferencia alguna entre una carrera y un entrenamiento normal en los aspectos generales: comidas, tiempo de reposo previo, calentamiento, estiramientos posteriores. No hagas nada diferente a lo que suelas hacer y todo irá bien.
7. Olvida los aparatitos. Activar la app del móvil, ir mirando constantemente el reloj, encender el mp3 y otra serie de cosas te distraerán y puede acabar la cosa en catástrofe. No hagas el idiota y ten en cuenta que vas a estar rodeado por mucha gente, así que cuantas menos distracciones tengas mucho mejor. Hay muchas pruebas en las que no te dejan correr si vas escuchando música.

Espero que esta pequeña guía te haya servido de ayuda. ¿Se te ocurre algún consejo más?