Consejos para una alimentación saludable

Tener una alimentación sana ayuda a que nuestro cuerpo se sienta saludable y con energía, ya que una mala alimentación en exceso de grasas saturadas, azúcar, sal, y la forma de cocinar ciertos alimentos se asocian a algunas enfermedades.

Cada día en la sociedad crece el interés por tener una alimentación saludable y equilibrada.

Aquí presentamos los siguientes consejos para realizarlo:

• Coma alimentos variados.
• planificar las comidas.
• Realizar cinco comidas al día.
• Comer despacio.
• En todas las comidas combinar proteínas + un hidrato de carbono + una grasa saludable.
• Beber entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.
• Comer frutas y verduras en el día, fresca y natural.
• Evitar los envasados.
• Evitar el azúcar.
• Evitar alimentos precosinados y procesados.
• Evitar el microondas.
• Evitar los fritos.
• No abusar de las bebidas alcohólicas.
• Coma una o dos veces por semana legumbres.
• Coma raciones moderadas,reduzca, no elimine alimentos.
• Muévase; el ejercicio  es parte de una vida saludable.