Consejos para una vida sana

“Tu mejor capital es tu salud. Aprovéchala. Si es buena no la malogres; si no lo es, no la estropees más” – Pablo Picasso

Salud, dinero y amor… esos son los deseos que popularmente se piden al soplar las velitas o ante cualquier otra circunstancia. No hay duda de que los tres son dignos de desear y cuidar… sin embargo sin uno, los otros serían obsoletos: la salud. Cuidar la salud se vuelve una prioridad para poder así afrontar una vida plena llena de energías. ¿Cómo seguir una vida sana?

Existen diversos “trucos” y consejos para adoptar una vida sana, sin embargo el sentido común y el pensamiento sencillo os podrán guiar por el mejor camino. En ConTuFamilia hemos reunido los criterios básicos para llevar una vida sana y gozar de una salud de hierro.

• Dormir y descansar: Disfrutar de un buen descanso es primordial para poder llevar una vida sana. Mientras dormimos nuestro organismo ejecuta procesos y reconstruye conexiones neuronales importantes para nuestro cuerpo y rendimiento diario.
• Beber agua: El agua es un buen aliado contra la asimilación de tóxicos y residuos en nuestro cuerpo. Por ello es muy importante beber 2 litros de agua al día para así poder limpiar nuestro organismo.
• Alimentación equilibrada: Los alimentos son la gasolina de nuestro cuerpo, a través de la alimentación nuestro cuerpo absorbe aquellos nutrientes que necesita para el buen funcionamiento del mismo. Come sano evitando las grasas saturadas, azúcares, harinas refinadas. Elige bien tu menú e incorpora legumbres, vitaminas, minerales, proteínas, etc.
• Deporte y ejercicio: La práctica de algún deporte o el ejercitar nuestro cuerpo es importante para mantener nuestros músculos, huesos y respiración en perfecto estado. El deporte no sólo tiene incidencia directa en nuestro físico, sino también a nivel mental y emocional. No es necesario realizar grandes rutinas de ejercicios, sino simplemente salir a caminar, hacer piscina, etc.
• Técnicas de relajación: El estrés y la ansiedad son grandes enemigas de nuestra salud, por ello es importante intentar encontrar “válvulas de escape” para poder combatirlas. Existen diversas tácticas para ello: realizar actividades recreativas, técnicas de respiración, entre otras.
• Costumbres prohibidas: Evitar la ingesta de alcohol, exceso de sal y fumar.

Mantén tus defensas altas y tu espíritu en alto para un invierno lleno de salud, dinero y amor. ¡Sigue estos consejos prácticos para una vida sana!