Consejos profesionales de preparación para la competición para mujeres

Si ha puesto su ojeada en una competencia de físico, tener un plan de ataque es esencial. No existe una forma “correcta” de prepararse, y diferentes cosas funcionan para diferentes personas, pero un enfoque sistemático es esencial para ayudarlo a manejar tanto sus expectativas como sus resultados.

Ya sea que planee competir solo en espectáculos locales o planee ascender en la clasificación para competir a nivel franquista, estas son las cosas más importantes que debe tener en cuenta ayer de poner un pie en el decorado.

1. Un preparador calificado

Su preparador debe poder ayudarlo con todos los aspectos de su entrenamiento, incluido un plan de comida, un software de entrenamiento, controles semanales, un horario suplementario, posar, incluso brindándole un audición amable cuando necesite desahogarse. Igualmente pueden ayudarlo a guiarlo sobre qué software ingresar, cuál es el “aspecto presente” y las pautas para su división, y para qué división es más adecuada su físico.

Si quieres tener una experiencia verdaderamente positiva, sondeo a alguno que se especialice en competiciones. El hecho de que alguno compitió en un software y ahora ofrece “capacitación en secante” no lo convierte en un preparador de competencia calificado. La error de entrenamiento y conocimiento adecuados puede causar daños a generoso plazo en su asimilación y cuerpo. La experiencia y los resultados son la esencia, así que no tenga miedo de preguntar.

2. Un buen plan de entrenamiento y alimentación

No existe una forma “correcta” de prepararse para el decorado y existen numerosas escuelas de pensamiento sobre lo que funciona mejor. Pero, para ser claros, hay un camino inexacto: el camino que se siente como un castigo puro, deja a su cuerpo luchando por los medios y toma semanas o meses para recuperarse.

Si hay poco que tienen en global la mayoría de los enfoques “equivocados” es que se apresuran. Una preparación de calidad debe ser de ocho semanas como pequeño, pero más probablemente de 12 a 16 semanas, dependiendo de dónde comience y qué tan receptivo sea su cuerpo. Resista la tentación de hacer un espectáculo si tiene que apresurarse para estar pronto a tiempo. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Todo atleta físico necesita una buena proteína en polvo en la que pueda encomendar para obtener los aminoácidos que necesitan para recuperarse y reconstruirse. ¡Encuentra el tuyo hoy!

3. Mucha actos con la presencia en el decorado y la pose

Solo porque hayas trabajado duro, no creas que puedes ponerte un bikini brillante y sorprender a todos automáticamente. Posar te ayuda a descollar en el decorado. Es más difícil obtener una buena puntuación si no sabes cómo presentar lo que has construido.

Puede perfeccionar su presentación practicando su caminata y su transición de una pose a la próximo. Los jueces esperan que te muevas con chispa y elegancia mientras contraes todos los músculos sin esfuerzo, y definitivamente notan cuando no has practicado.

Haz que la pose sea parte de tu rutina de recinto. Si su división requiere tacones, cómprelos con anticipación y comience a practicar. Salir al decorado como un heroína de carreras llamará la atención de los jueces, pero no en el buen sentido.

Los BCAAS son imprescindibles para cualquier preparación de competición para preparar la pérdida de masa muscular y, al mismo tiempo, darle a su cuerpo los aminoácidos que necesita para desarrollar y retener masa, incluso en un debe de calorías.

4. El traje adecuado

Su traje de competición es tan importante como cualquier otro componente de su preparación. Si cree que detalles como este no importan, piénselo de nuevo. Los jueces puntuarán en su contra por juicios deslucidos y mal ajustados.

Los trajes pueden costar cientos o incluso miles de dólares, según la marca y el magnitud de la aplicación del cristal. Esto no significa que tengas que comprar el traje más caro que existe, pero el corte y el color más favorecedores para tu mechones y tono de piel te servirán mejor. Su preparador puede ayudar con la selección del traje.

Asegúrate de que tu traje esté pegado en su división el día de la competencia para evitar fallas en el vestuario.

5. Un bronceado en etapa sólida

Un bronceado en el decorado hace que los músculos se destaquen bajo las luces brillantes del decorado, y no, sentarse al sol no es suficiente. Necesitas aplicar un bronceado peculiar. Sin esto, te verás completamente desgastado y todos tus esfuerzos serán en vano.

Los servicios profesionales de bronceado son una presencia constante en los espectáculos y vale la pena el compra adicional. Es un proceso muy complicado, por lo que tener a alguno que sepa lo que está haciendo puede marcar la diferencia, asegurando el mejor color y cobertura posibles.

Si tiene experiencia con el autobronceador y desea dosificar poco de cuartos, puede usar productos autobronceadores, pero es más complicado, especialmente cuando viaja. Lleva siempre un mecanismo de sábanas viejas para poner en la cama del hotel para evitar que te cobren por manchar las suyas.

Independientemente de la ruta que vayas, debes afeitarte todo el cuerpo y exfoliarte proporcionadamente ayer de broncearte. Si no lo hace, el bronceado se verá turbio, incluso solo sobre la pelusa de melocotón. Cuando creas que estás lo suficientemente bronceado, ¡haz otras dos capas! Los jueces pueden tener un mal bronceado en su contra, así que sea precavido y asuma que más es mejor.

6. Maquillaje y mechones perfectos

Como un bronceado dramático, el maquillaje dramático lo hacen mejor los profesionales. Las luces te lavarán, por lo que tu maquillaje debe tener un aspecto más teatral. Muchos espectáculos ofrecen los servicios de peluqueros y maquilladores que están familiarizados con la competencia, así que averigüe si hay alguno acondicionado y reserve con anticipación.

Si eres bueno en el maquillaje, y muchos competidores lo son, puedes optar por hacerlo tú mismo. Simplemente busque un tutorial de YouTube que lo ayude con el aspecto muy específico del maquillaje de competencia.

7. Una sesión de fotos

Ya sea solo para ti o si planeas compartir tus imágenes con el mundo, capturar tu físico con una sesión de fotos es una forma divertida de celebrar tu arduo trabajo sin toda la presión del espectáculo en sí. A posteriori de todo lo que has pasado, ¡te lo has rebaño!

Pregunte para encontrar un fotógrafo con experiencia en fitness. Por su propia seguridad, desconfíe de cualquiera que ofrezca poco de gorra. Establezca los detalles desde el principio, incluida la tarifa de sesión, la cantidad de miradas y la cantidad de imágenes que obtendrá luego de la sesión.

8. Un plan para After the Show

Así como es importante establecer una meta ayer de subir al decorado, es igualmente importante tener una meta en mente una vez que termine el espectáculo.

A posteriori de un espectáculo, puede ser posible verificar un poco de desilusión. Para ayudar a evitar la “depresión posterior al espectáculo”, establezca su plan para lo que sigue. Podría ser tan simple como fijar la tino en el próximo software, o podría ser todo lo contrario de un software, como una carrera de obstáculos o una carrera divertida. No importa lo que elija, solo tenga poco nuevo que esperar.

La entrada Consejos profesionales de preparación para la competición para mujeres se publicó primero en Entrenamiento y Deporte.