El final del verano termina con la llegada del otoño y el invierno, cuando los días se acortan reduciendo así las horas de luz y dando paso a las temperaturas cada vez más bajas.
Es una época en la que, debido a todo lo anterior, nos sentimos más cansados, agotados, con las defensas más bajas y con más predisposición a las enfermedades.
Hoy os traemos cinco hábitos para pasar la mitad del año más fría de forma más saludable:
1. Bebe agua: erróneamente podemos pensar que necesitamos beber más agua en verano debido al calor, pero con la llegada del frío empezamos a encender la calefacción, y esto reseca nuestras mucosas y nuestra piel. Nosotras te recomendamos beber infusiones templadas para que el calor humedezca más las mucosas.
3. Practica ejercicio: el ejercicio físico nos activa tanto física como mentalmente, eliminando el estrés y la fatiga y mejorando nuestras defensas. Como en esta época empezamos a estar más tiempo dentro de casa, nosotras te recomendamos salir al campo a hacer ejercicio físico por lo menos una vez por semana, porque además de los beneficios del ejercicio obtendrás los de respirar aire fresco, captando además la vitamina D que necesita nuestro cuerpo.
4. Abrígate lo necesario: en esta época empiezan a bajar las temperaturas por lo que es hora de sacar la chaqueta del armario. Nuestra recomendación es que te abrigues solo lo que necesites, evitando la sudoración y los cambios bruscos de temperatura.
5. Lleva una dieta saludable: consume frutas de temporadas como son la naranja, limón y el kiwi, ricos en vitamina C, y aprovecha los grandes beneficios de los frutos secos como las castañas.
6. Entrena la mente: aprovecha para hacer otras actividades como leer, dibujar o escribir porque, además de entrenar el cuerpo es importante no olvidarse de la mente.
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