Consiguiendo un pedaleo redondo (II)

Terminamos aquí de darte estos diez pequeños consejos para que consigas un pedaleo más redondo, esa búsqueda inacabable que todos los aficionados al ciclismo vamos realizando durante toda nuestra vida.

6. La posición de las piernas. Uno de los aspectos que más debemos de cuidar para conseguir una buena técnica de pedaleo es la posición de nuestras piernas sobre la bicicleta. Debemos llevar siempre las rodillas bien pegadas al cuadro de la bicicleta, puesto que de lo contrario los diferentes ángulos que irán formando impedirán que la técnica sea fluida. Además…entre nosotros…no hay nada menos atractivo que un ciclista que pedalea con las piernas abiertas, como si llevara una cesta en el cuadro.

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7. Presta especial atención a los puntos muertos del pedaleo. Los llamados puntos muertos de la pedalada son la clave para conseguir un ritmo fluido y una pedalada suficientemente eficaz. Estamos hablando de esos momentos en los cuales los pies están prácticamente en perpendicular al suelo, y donde habitualmente los ciclistas apenas hacemos fuerza y desaprovechamos, por tanto, la inercia del resto del movimiento. Para mejorar tendremos que intentar imprimir energía al pedal tanto en el tramo de bajada del mismo como en el de subida, algo que hoy en día es muy sencillo gracias a los pedales automáticos. Por supuesto al principio tendrás que ir muy concentrado para conseguir este efecto, y puede que en algunos momentos llegues a desesperarte cuando veas que cualquier entretenimiento te aleja de tu objetivo. Pero tranquilo, esto es como nadar. ¿Recuerdas cuando para mejorar tu técnica de natación debías concentrarte en hacer perfectamente cada brazada? Hoy ya no lo debes hacer, porque has automatizado el movimiento. Pues exactamente igual te pasará con tu pedaleo.

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8. Prueba pista y piñón fijo. Quizás cerca de tu casa tengas una pista o velódromo donde poder rodar sin problemas de tráficos y agobios típicos de carretera. Sería ideal que pasarás unas cuantas horas en ella para conseguir que tu aprendizaje sea efectivo, concentrado totalmente en el pedaleo. Igualmente puedes realizarlo con una bicicleta de piñón fijo, que es una máquina que lleva más de cien años ayudando a redondear la pedalada de los grandes campeones.

9. Vigila las medidas de tu bicicleta. A veces llevamos el sillín un poco bajo, o el manillar demasiado adelantado. Tan sólo son unos milímetros, pero resultan suficientes para hacer de nuestro pedaleo una experiencia más a trompicones, menos fluida. Parece un consejo evidente pero desafortunadamente no lo es: vigila siempre el tener tu bicicleta correctamente medida en todos sus ángulos y elementos móviles. Y recuerda que nuestro cuerpo cambia con el tiempo en peso y tamaño, y que tus medidas de hace diez años pueden no ser las mismas de ahora.

10. Diviértete. Mejora tu pedalada sólo para aprovechar mejor tu energía y disfrutar más de tus salidas. Somos cicloturistas y nuestro único objetivo es gozar con nuestra bicicleta. Así que si estas técnicas te exigen más esfuerzo que placer encontrarás cuando tengas una pedalada redonda…disfruta de tu estilo a trompicones.