Hoy en día muchas personas realizan su jornada laboral sentados delante de una pantalla durante 8-9 horas y si no se toman las medidas necesarias nuestra salud y estética pueden verse perjudicados debido a la mala postura de la espalada, que va adoptando día tras día.
Corregir la mala postura de la espalda
Existen muchos productos ergonómicos en el mercado que ayudan a adoptar una buena postura en la silla de la oficina que pueden ser una buena opción.
Soporte Lumbar Fellowes Rejilla Mesh Office Suites 80365
Respaldo Soporte Espalda Fellowes 91909 Espuma Ergonómico Gris
Soporte Lumbar Fellowes I-Spire Negro 80422
Además con la ayuda de estos 3 ejercicios sencillos, que propone Rekrain, podemos evitar que la espalda no acabe en esa postura tan poco sana como poco elegante.
Si ya te duele la espalda es mejor que acudas a un médico antes de que vaya a peor.
Los tres ejercicios tienen un aspecto en común, debes poner la espalda contra la pared y colocar todo el cuerpo en contacto con la superficie, es decir, nuca, espalda y talones. Cuando consigamos esta postura podremos comenzar con el primero de los ejercicios:
- Extendemos los brazos con las palmas hacia abajo y los movemos unos 45 grados hacia arriba y hacia abajo, como si aleteáramos. No es necesario hacerlo muy rápido, no tratamos de quemar calorías sino de corregir el encorvamiento de la espalda y del cuello hacia adelante. Lo repetimos 10 veces.
- Con los brazos extendidos hacia abajo, como terminamos en el ejercicio anterior, ahora nos cubrimos las orejas con las palmas de las manos. Este movimiento lo repetimos otras 10 veces.
- Para terminar, movemos alternativamente los brazos, primero uno y después otro, arriba y abajo como si subiéramos por una escalera imaginaria. Este movimiento lo repetimos también 10 veces.
Os dejamos el video completo, aunque está en inglés, es sencillo seguir los pasos de cada ejercicio. Os animamos a hacerlo y corregir la mala postura de la espalda
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
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