¿Cuál es el peso ideal para montar en bicicleta?

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¿Cuál es el peso ideal para montar en bicicleta?

by Rafael 11 octubre, 2014 0 comments

El cicloturismo es un deporte que nos exige una determinada forma física para poder realizar un rendimiento óptimo, por ello todos los que montamos en bicicleta debemos controlarnos en cierta manera lo que comemos y evitar productos con grasas saturadas.

No es necesario ni mucho menos que llevemos una dieta estricta puesto que practicamos cicloturismo por pasión pero sí que es bueno llevar una dieta equilibrada en la que contemos con mucha variedad de alimentos que también nos favorecerá en los demás aspectos de la vida.

Para ello, si tenemos una marcha o ruta en los próximos meses, debemos establecer una fecha en la que al menos, 3 semanas antes nos vayamos preparando y modifiquemos algunos hábitos alimenticios para llegar al 100%.

No te saltes ninguna comida, puesto que por ejemplo no desayunar hace que a la hora de la comida comamos más y nuestro cuerpo tenga que absorber más calorías y la digestión sea más difícil. Para conseguir el peso ideal, hay que comer el 40% de calorías diarias por la mañana y evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono almidonados como el pan, el arroz y las pastas a partir del mediodía.

Mantener el organismo hidratado con agua, té verdes o infusiones nos ayudará a evitar el hambre y a estar en constante hidratación. Poco a poco iremos perdiendo algo de peso a la vez que comemos todos los nutrientes y vitaminas lo que nos hará llegar a la ruta con un alto nivel de energía.

Es importante también descansar adecuadamente 8 horas al día y no sobreentrenar ya que el cuerpo tiene que reposar para funcionar correctamente.

Así que recordar, un 8% es la cifra adecuada de grasa que debe contener nuestro cuerpo para estar un estado de forma perfecto.