¿Cuál es la mejor dieta para 2024 según la evidencia científica reciente?

La mejor dieta para la mayoría de las personas es la dieta KETO o dieta cetogénica ya que se fundamenta en los principios básicos como especie humana y en lo que ha necesitado nuestro cuerpo para rendir al máximo a lo largo de la evolución.

Esta dieta consiste en comer todo tipo de carne y pescado de origen natural, criada en libertad y no procesada, marisco, huevos, queso de cabra, aguacate, frutas del bosque, aceite de oliva virgen extra y verduras y hortalizas como acompañamiento evitando por completo el azúcar, los cereales, el pan, los dulces, los productos procesados y cualquier carbohidrato en general.

Es decir, en reducir al máximo el consumo de hidratos de carbono y priorizar el consumo de grasas naturales y proteína animal.

Si a esto le sumamos los beneficios del ayuno intermitente como consecuencia de esta dieta al no tener la necesidad de comer todo el día y se combina con ejercicio de cardio y fuerza diario tendríamos la mejor opción a nivel de salud para vivir más y mejor.

Existen innumerables estudios científicos recientes y sin manipular que así lo demuestran:

https://diabetesjournals.org/care/article/24/5/805/23612/Higher-Intakes-of-Fish-Protein-Are-Related-to-a
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0309174023000670?via%3Dihub
https://www.mdpi.com/1422-0067/24/19/14700
https://pediatria.orscience.ru/2658-6630/article/view/472156
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1019534/full
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/6/1410
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1174726/full
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/13/3002
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123750839001100?via%3Dihub
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23815
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/20/4341

Ayuno intermitente:
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/3/631
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286316301243?via%3Dihub
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMx190038

Puedes buscar más estudios recientes en https://consensus.app/.

He creado este artículo tras obtener el Diplomado en Nutrición y Coach Nutricional ya que es fundamental como emprendedor tener el máximo de energía y rendimiento para ser más productivo y tener mejores ideas a nivel de negocio.

Esta es la dieta que estoy siguiendo en la actualidad y que he ido introduciendo en mi vida a lo largo de los años.

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