Para un ciclista es importante tener una musculatura equilibrada en todo el cuerpo, ya que no sólo la musculatura de las piernas es la que actúa cuando se va encima de una bicicleta. No obstante hay una serie de músculos que son los que van a actuar principalmente cuando se pedalea. Vamos a ver cuáles son.
Los cuadriceps son los músculos que más fuerza van a ejercer durante el pedaleo - piopialo
Cuadríceps
Estos músculos se encuentran en la parte anterior de la pierna, y van desde la cadera hasta la rodilla. Están situados encima del fémur. La función biomecánica principal de este grupo muscular es permitir la extensión de la rodilla.
Glúteos
Aunque a priori es un grupo muscular que muchos descuidan, en el ciclismo los glúteos van a ejercer en torno a un 30% de la fuerza que se ejerce pedaleando.
Al igual que los cuadriceps, es un grupo muscular grande compuesto por varios músculos. Este grupo muscular va a ayudar tanto a la extensión como a la flexión de la pierna durante el pedaleo.
Isquitibiales
Están situados en la parte posterior de la pierna. Su aportanción a la fuerza en el pedaleo es inferior a la de los grupos musculares anteriores, y se sitúa en torno al 10%.
Este grupo muscular es el que permite la flexión de la rodilla.
Gemelos
Los gemelos están situados en la parte posterior de la pierna, y van desde la rodilla hasta el tobillo. Tienen una función de estabilización de la pierna durante el pedaleo, y también aportan un 15% de la fuerza en cada pedalada.
Flexores de cadera
En cuanto a la aportación de fuerza en la pedalada, es el grupo muscular que menos aporta. Se sitúa en un 5% aproximadamente. Estos músculos se encuentran en la parte delantera de la cadera, y se encargan de la flexión de la pierna.
Algunos músculos que componen los flexores de cadera son el psoas y el sartorio.
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