Cuando estuve 81 días sin tabaco

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Sí, ya casi lo tenía…superé casi los 3 meses más críticos…pero volví a fumar.Quiero compartir con vosotras mi experiencia, aunque haya fracasado en mi primer intento, porque pienso que puede servir de ayuda a muchas de vosotras.¿CUÁL  FUE MI MOTIVO PARA DEJAR EL TABACO?

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El diagnóstico a mi madre de un CA Basocelular. Todo quedó en un susto afortunadamente pero nos sirvió para concienciarnos del peligro del tabaco y nos animó a dejarlo (hablo en plural porque tanto mi madre como yo decidimos dejarlo al mismo tiempo). Por aquel entonces pensé que no hay mal que por bien no venga…¿QUÉ TIPO DE FUMADORA ERA (SOY)?

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Pues desde muy pequeñita, llevaba alrededor de 18 años fumando. Además, era una fumadora “convencida”:me gusta el olor del tabaco y disfruto de mis cigarros hasta la última calada.¿QUÉ MÉTODO USÉ PARA DEJAR EL TABACO?Como nunca antes me había planteado dejar este insano hábito, decidí hacerlo con ayuda de esta guíade la AECC Para algunas personas es mejor dejarlo de golpe pero en mi caso no lo veía apropiado y consideré que este método era el más acertado para mí. Consiste en un programa de 5 semanas en el que se hace una progresiva reducción de nicotina en la 2º y 3º semana para abandonar definitivamente el tabaco en la 4º. Ahora os lo explicaré con más detalle.* PRIMERA SEMANA:  tan sólo debemos preocuparnos por anotar cada cigarrillo que nos fumemos.Así, esta semana no tiene que hacerse pesada ni suponer ningún tipo de esfuerzo. Personalmente, reduje el consumo durante esta semana y fue algo que hice casi sin querer pero es cierto que empiezas a tomar conciencia de lo que fumas y vas a fumar menos.* SEGUNDA SEMANA:durante la segunda semana deberemos plantearnos cuáles son nuestras razones para dejar de fumar y reducir el número de cigarros fumados a lo largo del día.En la primera semana fumé una media de 13 cigarrillos diarios, así que esta semana no podía pasarme de 9.Aunque podía fumar 9 cigarros, como podéis ver también reduje mi consumo porque sabía que en la 3º semana iba a quedarme con tan solo 3 cigarros al día.En esta semana se recomienda cambiar de marca de tabaco a una que no te gusté o que sea baja en nicotina. Os recomiendo encarecidamente que hagáis caso de este paso porque aunque se haga duro esta segunda semana conseguirá que los primeros días sin fumar sean más llevaderos. En esta semana tiré todos mis ceniceros y cualquier cosa que me pudiera recordar el tabaco, excepto mis mecheros y pitilleras.Fue en la segunda semana, al reducir, donde empecé a notar la falta de nicotina: los últimos días de esta semana mis sudoración fue extrema (aunque no realizara ningún esfuerzo físico sudaba exageradamente, me duchaba hasta 3 veces al día, ¡fue realmente desagradable!). También empecé a estar más irritabley las últimas noches de esta semana no conseguía dormir del tirón (y eso que suprimí el café, la cafeína y hacía ejercicio a diario). * TERCERA SEMANA: es la más dura de todas. En ella, deberemos reducir nuevamente el número de cigarros fumados al día, buscar actividades alternativas y seguir unas reglas a la hora de fumar.El primer día de esta tercera semana fue para mí el peor de todos sin duda: la sudoración fue extrema hasta el punto de salirme heridas bajo el pecho y en la barriga por el roce con la ropa. Dormía a ratosy me despertaba sobresaltada, una auténtica pesadilla. Como podéis ver, decidí dejar el tabaco el viernes de esa semana: La razón fue porque me di cuenta de que me creaba más ansiedad pensar que tal día determinado tendría que dejar el tabaco que el hecho mismo de hacerlo. Así que me fumé mi último cigarro sin pensar que lo era, simplemente decidí que no iba a fumar más. ¿CÓMO FUERON MIS PRIMEROS DÍAS SIN TABACO?

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Se  supone que los 3 primeros días sin tabaco son los peores, porque se sufre el mono físico. Pero lo cierto es que lo llevé mejor que cuando estaba reduciendo: mi sudoración había desaparecido, no tenía ansiedad y conseguí dormir unas 4 horas al día con ayuda de la tila alpina. Incluso el 2º día viví una situación de riesgo, ya que pasé con mi padre una noche en el hospital sin saber qué le pasaba y no me fumé ni un cigarro. ¿POR QUÉ RECAÍ?La verdad es que no tengo todavía claro cuáles fueron mis razones.Había días en los que ya no me acordaba para nada del tabaco y otros días en los que iba detrás de los fumadores sólo para olerlo y cogía la tiza en el trabajo como si fuese un cigarro. No conseguía estar en el salón de mi casa. Cambié mi “sitio” habitual y cuando me sentía muy agobiada me iba a mi habitación (el único lugar de la casa donde no fumaba y que por tanto no relacionaba con el tabaco). Estaba borde, insufrible…no me concentraba en nada.En estos casi 3 meses sufrí 3 crisis en las que hubiera dado lo que fuese por el tabaco. Eran crisis que me duraban alrededor de 4-5 díasen los que me moría por fumar, sudaba como al principio y no  conseguía dormir más de 1 hora seguida. Con esto quiero decir que no es un avance progresivo sino que dejar el tabaco es una lucha constanteporque aunque pase el tiempo, sigues acordándote de él. Además, engordé, lógicamente, siempre se engorda porque comes más por la ansiedad y aunque hagas deporte se suelen coger algunos kilos. Esto unido al cambio tan brusco de mi piel que se volvió grasa (sí, grasa, mi piel que siempre había sido seca) y tuve unos brotes de acné terribles de los que no me he librado hasta hace muy poco. No superé la 3º crisis (yo creo que fue la más fuerte que tuve, lloraba como una niña…me sentía…drogadicta, realmente lo que es un fumador). Y volví a fumar.¿QUÉ PIENSO AHORA?Que algún día volveré a intentarlo, pero tengo que sentirme fuerte para ello y aceptar que mi cuerpo va a cambiar y que a la larga se conseguirán buenos resultados. No tengo que obsesionarme con ello, sino estar segura de hacerlo y sobre todo, de querer hacerlo.¿QUÉ PENSÁIS? ¿ALGUNA FUMADORA EN LA SALA QUE LO HAYA DEJADO Y SE HAYA SENTIDO IDENTIFICADA? Contadme.
Un besote enorme y gracias por aguantar esta chapa de hoy.