En la sociedad de hoy día, son muchas las personas que sufren de sobrepeso y que tratan de luchar contra ello día a día. El aumento de peso y la obesidad son una de las “nuevas enfermedades” de los países avanzados, pero ¿sabemos qué tomar para ganar peso?
Son muchos y muchas las que quieren ganar peso, y, por más que luchan, no lo consiguen, o si logran su acometido, lo hacen a base de sacrificar su salud. Si quieres saber qué tipos de alimentos ingerir para ganar peso de forma natural y saludable, sigue leyendo…
Nueces
Su alto contenido en grasas (buena parte de ellas no saturadas) hace engordar al cuerpo humano, por su gran energía que proporciona: 4 nueces al día aportan entorno a 200 calorías extras a diario.
Pasta
Siempre que no sean integrales (tienen un efecto saciante), las pastas son un buen alimento para subir de peso y a la vez disponer de toda la energía que necesita el cuerpo humano, especialmente si se practica deporte muy a menudo.
Higos secos
Es una de las frutas secas más energéticas que existen en el mercado, sin contar su alta presencia en proteínas y nutrientes varios que alimentan y endulzan el paladar a partes iguales. Ideales en casos de desnutrición o fatiga generalizada.
Aceite de oliva
En su variedad virgen extra, el aceite de oliva proporciona muchas calorías y los ácidos grasos no saturados que necesita el cuerpo humano para funcionar bien. Aliñaremos los platos sin temor a pasarnos.
Aguacate
De forma similar al aceite de oliva, esta fruta se compone de grasas saludables y vitamina B6 que mejora el estado de ánimo y aumenta los niveles de energía. Muy aconsejado para tomar mezclado con ensaladas. El queso azul también es uno de los más recomendables en este último caso.
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