Cuando hacer un déficit calorico y cuando hacer un superávit calorico.

Si tu objetivo es adelgazar o por el contrario construir masa muscular, deberás tener en cuenta estas palabras: déficit calórico y superávit calórico. Estas son etapas que nos ayudaran a conseguir objetivos de la mejor forma posible, vamos a entrar más a fondo.

Si tu objetivo es adelgazar, o definir, deberás de entrar en la etapa llamada déficit calórico que es ingerir menos calorías de las que tu cuerpo necesita, así tu cuerpo empezara a tomar su energía almacenada para suplir esta falta de calorías haciendo que, perdamos peso, es fundamental combinar esto con buen ejercicio y un buen descanso. Haciendo esto empezaras a notar cambios semana tras semana, por aquí te dejo un link para que amplias mas la información sobre cómo hacer un déficit calórico: https://www.nocreasnada.com/como-llevar-a-cabo-un-deficit-calorico/?logged_in=8237

Si tu objetivo es aumentar masa muscular, deberás de hacer un superávit calórico, que es ingerir más calorías de las que tu cuerpo requiere, así tus músculos crecerán de una forma más rápida pero también se ganara un poco de grasa depende de cómo te alimentes, lo ideal es aumentar tus carbohidratos y proteína para que ganes la menor grasa posible, también deberás de ejercitarte bien semana tras semana aumentar el número de repeticiones en los ejercicios o el peso, esto se hace para que el cuerpo siempre reciba el estimulo y no se acostumbre a lo mismo, ya que si se acostumbra no crecerán tus músculos. Lo ideal es que después de tu etapa de superávit calórico hagas un déficit, esto para que los músculos que construiste se puedan ver de una mejor manera y se grasa que ganaste se vaya y así consigas el cuerpo que deseas, por aquí te dejo el link de cómo hacer un superávit calórico más a fondo: https://www.nocreasnada.com/como-hacer-un-superavit-calorico/?logged_in=8237

Como ves es algo muy fácil, solo debes tener constancia, paciencia y tienes que disfrutar del proceso, tienes que esforzarte en alcanzar esos cambios, no esperes que sucedan de la noche a la mañana pues esto lleva su tiempo, siempre da lo mejor de ti, siempre trata de ser mejor que ayer y no te olvides de ser feliz.