Somos seres biológicos que de una u otra manera estamos conectados por células y sistemas, en algunos momentos cuando algo no va bien en nuestro cuerpo suelen aparecer los problemas.
En este caso te traemos unas pequeñas recomendaciones para que sepas como los huesos se comunican a través de tu cuerpo.
En mi opinión la Osteoporosis en el mundo del ciclismo es algo que nunca va a pasar de moda, siempre surgen muchas preguntas en cada atleta ¿Que debo comer? ¿Debo hacer entrenamiento de fuerza? ¿Cuanto tiempo debo entrenar? Es muy común pensar que la Osteoporosis es un problema que viene con la vejez sin embargo esto no es así, estudios han demostrado que personas jóvenes también son propensas a tener síntomas de Osteoporosis.
Algunas personas tienen antecedentes familiares de haber padecido de Osteoporosis, estas personas obtienen un plus en vulnerabilidad, pero no te preocupes la cosa no es tan grave como parece, las enfermedades son problemas y desequilibrios que se comunican a través de tu cuerpo, cada momento es una alerta para saber que algo no anda bien.
¿Como los huesos se comunican a través de tu cuerpo?
Esta alerta en tus uñas.
Las uñas suelen astillarse fácilmente, si tus uñas se parten muy fácilmente es porque tus niveles de colágeno son muy bajos, las uñas que demoran en crecer y tienen un aspecto débil o delgado manifiestan que el cuerpo carece de calcio.
Recesión en encías
La mandíbula cumple un gran papel en la fijación de los dientes, una señal de baja densidad ósea es manifestada en los huesos maxilar y mandibular, no es casualidad ver a los humanos comenzar a perder dientes mientras se van encorvando y poniendo pequeños. Un estudio por la doctora Susan Greespan afirma que de cada cinco mujeres que padecen de Osteoporosis cuatro pierden los dientes.
Dificultad al momento de usar la muñeca
Si no tiene fuerza y le resulta difícil agarrar una puerta o empujarla debe tener cuidado. Estudios correlativos afirman que la combinación entre la fuerza y la empuñadura mide el grado de densidad en sus huesos sobre todo en la parte de su antebrazo, uno de los síntomas mas notables es la carencia de fuerza muscular, lo cual es sinónimo de una perdida ósea.
¿Que puedo hacer para responder a mi cuerpo?
Si quieres responder la comunicación a través de tus huesos en el cuerpo es muy fácil, solo debes seguir unos sencillos pasos que con disciplina aumentara la fortaleza en tu estructura osea
Es importante comer alimentos en vitamina D y vitamina K
Ellos son los responsables de aumentar la producción del cartílago, ademas proyecta y sella el calcio en tus huesos, te recomendamos comer toronja, naranja, granos de soja, espinacas y mucha piña.
Toma mucha agua y ten seguridad en recibir sol
El sol proporciona rayos que ayudan y estimulan la producción de vitamina B12 y Vitamina D que fomentan la sementación de calcio y fósforo.
Combina en tu rutina de entrenamiento ejercicios de pesas
Los ejercicios de fuerza logran aumentar la densidad ósea, dejando huesos mas fuertes y resistentes a fracturas o lesiones.
Es importante estar pendiente de nuestro cuerpo, sentir nuestros órganos, cada respiración y cada célula, la manifestación de vida proviene de conocer nuestro cuerpo, la conexión con el universo proporciona conexión con tu cuerpo físico y da como resultado un mejor rendimiento en la bici.
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