¿Cuando se puede comenzar a hacer ejercicio después del embarazo?

No hay duda de que la pérdida de peso después del embarazo siempre seguirá siendo un tema candente entre las nuevas madres. Esa panza puede haber parecido increíblemente linda cuando estaba embarazada, pero no va a funcionar después de haber tenido a su pequeño.

¿Cuando se puede comenzar a hacer ejercicio después del embarazo?

¿Usted acaba de dar a luz y un poco se sorprendió al descubrir que todavía parece que está esperando? Usted querrá saber cuándo puede comenzar a hacer ejercicio. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, después de todo.

Tu cuerpo de nuevo después del embarazo es una guerra en dos frentes, y es importante no perder de vista ese hecho. El embarazo siempre te dejará mirando ligeramente diferente que cuando comenzó a tratar de concebir, y para recuperar la forma tendrá que cuidar su dieta y realizar ejercicio. A menos que tenga bastante sobrepeso, no es necesario participar en una dieta de pérdida de peso activa, solo se trata de comer alimentos sanos, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. Mientras que la dieta es de enorme importancia para su salud y para mantener un peso saludable, no va a conseguir ese abdomen plano y tonificado, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. Nunca es demasiado temprano para asegurarse de que usted come una dieta saludable, pero ¿cuánto tiempo hay que esperar antes de empezar a hacer ejercicio de nuevo?

Tradicionalmente, los médicos han aconsejado a las nuevas madres esperar hasta su control posparto, que suele tener lugar seis semanas después del nacimiento del bebé, para comenzar a hacer ejercicio. ¿De verdad es necesario esperar tanto tiempo? Apenas. Se anima incluso a las madres de cesáreas a empezar a tomar pequeñas caminatas dentro de las 24 horas de su cesárea.

Si se siente bien, no hay nada de malo en tomar paseos, haciendo estiramientos ligeros, y participar en un poco de yoga. Esperar un poco más de dos a seis semanas, y usted estará lista para algunos entrenamientos más graves. Cuando empiece a hacer ejercicio de nuevo, es necesario prestar mucha atención a su cuerpo y asegurarse de que no se excede. Que, básicamente, no hace falta decirlo. Podrás hacer cosas como flexiones, abdominales, y todo tipo de otros ejercicios de peso corporal. Puede comenzar con un poco de levantamiento de pesas también si lo desea. Recuerde que no hay necesidad de ir al gimnasio con el fin de ponerse en forma. Usted no va a tener la oportunidad de hacer eso con un pequeño bebé de todos modos.

Algunos gimnasios tienen servicios de guardería, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? Le recomiendo a cualquier padre considerar cualquier tipo de cuidado de niños, y pedir montones de preguntas para asegurarse de que la instalación es segura. Otra opción es Internet. YouTube tiene un montón de grandes videos de ejercicios que usted puede seguir junto con su bebé. Recuerde que usted no necesita tener que hacer todos los ejercicios de una sola vez, para ver los resultados de tres sesiones de 10 minutos, que es tan bueno como una de 30 minutos. Puede hacer un poco de ejercicio siempre que su bebé está dormido. Y, por supuesto, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen ejercicio cardiovascular.

¿Tiene algún dolor, o sólo siente que está exagerando las cosas? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. Asegúrese de beber mucha agua para mantenerse hidratada mientras hace ejercicio. Y, sobre todo, darse tiempo para recuperarse de su embarazo. No hay una varita mágica para bajar de peso después del parto, pero con el tiempo volverá a su antiguo cuerpo o una nueva normalidad. Los cuales pueden, por cierto, ser incluso mejor que antes alguna vez de quedar embarazada. ¿Desea compartir su experiencia con el ejercicio después del parto, pérdida de peso y estado físico con otras madres o madres embarazadas? Por favor, siéntase libre de dejar sus comentarios.

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