¿Cuánto perdemos al dejar de entrenar?

Estamos a principios del mes de febrero y ya bastantes hemos comenzado el año con entrenamientos en serio. Sin embargo, debo admitir que me encuentro dentro del grupo que dejó de entrenar el fin de año y que ahora sufre las consecuencias de haberlo hecho.

En los meses de Septiembre y Octubre realicé algunas carreras en las que pude sentirme muy fuerte y asumí que traía un ritmo muy bueno para seguir compitiendo. Desgraciadamente dejé de entrenar y no pensé en que me costaría tanto trabajo volver a tener un ritmo óptimo.

Me puse a investigar un poco y encontré una tabla que nos ayuda a identificar las repercusiones que tiene el dejar de entrenar y cómo afecta a la condición adquirida. Me preocupó el hecho de leer que si dejas de entrenar 34 días, prácticamente pierdes el 90% de tu condición física óptima.

Dentro de todas las consecuencias las más importantes sin duda son los efectos musculares, reflejados en disminución del volumen de la masa muscular y por consecuencia, la reducción de fuerza. Así mismo, la reducción de potencia es un factor importante, ya que viene de la mano con la pérdida de velocidad y fuerza. Esto es lo que se SIENTE de una forma más concreta, y créanme que lo estoy sintiendo en estos momentos.

Las adaptaciones del corazón también son un factor a considerar, ya que el corazón también es un músculo que se entrena y que pierde todas esas fortalezas que obtiene al entrenar.

Y por último no dejaré de lado la parte del metabolismo que afecta directamente a la composición corporal, ya que es muy fácil dejar de entrenar, pero no lo es dejar de comer. Poco a poco el cuerpo también se acostumbra a gastar toda la energía que obtenemos de los alimentos y si no estamos entrenando, evidentemente tendrá que almacenar esa energía en algún lado. Todo esto viene acompañado evidentemente de aumento de peso.

En fin, es importante que no se tomen tan en serio las comidas y fiestas de fin de año si es que quieren mantenerse en un nivel competitivo. De lo contrario…sufrirán las consecuencias…lo digo por experiencia.

@BlackVera

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