Me encanta descubrir nuevas formas de entrenar, en esta ocasión os cuento el último método que estoy probando: Insanity, una auténtica locura apta para las más atrevidas. Insanity es un programa de acondicionamiento integral del cuerpo y tiene como duración 60 días. Shaun T le dio la vuelta al método de intervalos tradicionalm, para este programa, el entrenador realiza sesiones largas de ejercicios de máxima intensidad con períodos cortos de descanso.
¿Qué es lo que sucede con este método? Cada ejercicio nos desafía constantemente a medida que vamos cambiando los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, si lo hacemos a nuestro límite máximo podemos quemar hasta 1000 calorías por hora. Una auténtica locura.
En una ocasión hablé del P90x, pues es algo parecido, aunque llevado al límite y son 60 días en vez de 90.
Es un programa que no es apto para principiantes, trabajamos muchísimo a nivel cardio, fuerza y resistencia, y también hay muchos ejercicios pliométricos.
Se debe realizar 6 días a la semana con un día de descanso durante 60 días. Yo voy apenas en la primera etapa del ejercicio, que dura un mes. Y debo decir que es sumamente duro, pero a la vez extremadamente gratificante y ya estoy empezando a ver resultados.
¿Qué se necesita? Mucha fuerza de voluntad, pero ¡mucha! porque es un programa muy duro, de los más duros que he probado. Lo bueno es que no necesitas equipo y cada ejercicio dura aproximadamente 45 minutos, aunque en la segunda fase los ejercicios pueden durar un poco más de una hora.
Puedes echarle un ojo a la web por si te interesa conocer este programa.
¿Qué te parece este método? ¿Te animarías a hacerlo?
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