¡Cuida tu piel comiendo!

Se acerca el verano y con él llega el momento de quitarnos los pantalones largos, las medias tupidas y las botas altas y dejar que nuestra piel transpire y esté expuesta a los rayos de sol. Pero… ¿está tu piel preparada y en forma?

Más allá de hablar sobre lo importante de protegernos de los rayos UVA, que no debemos olvidar hacer durante todo el año aunque más aún en estos meses, hoy queríamos hablar de unos pequeños trucos para conseguir una piel bonita y lucirla sin ningún tapujo durante el verano.

Bien sabéis que existen multitud de cosméticos, lociones y cremas para tratamientos cutáneos específicos que nos ayudan a hidratar, cuidar y proteger cualquier parte de nuestro cuerpo. Pero además de cosméticos, preferiblemente naturales y sin componentes químicos que puedan dañar nuestra piel, una buena alimentación es fundamental para tener una piel sana.   

Las propiedades de muchos alimentos pueden ayudarnos a hidratar nuestra piel, cuidar su color, su elasticidad, repararla…

¿Quieres conocer algunos de los más básicos? ¡Te los mostramos!

Además, al ser de lo más comunes es muy sencillo encontrar todo tipo de recetas saludables de las que son protagonistas y que seguro te encantará probar.

Te enumeramos cinco alimentos que te ayudarán a cuidar de tu piel y una original receta para cada uno de ellos cortesía del apartado de recetas de la Revista Semana. ¡Toma nota y no te olvides de incluirlos en tu dieta!

• Pimientos verdes: la vitamina C, que contienen en alta cantidad, es antioxidante, ayuda a combatir las arrugas, a regenerar piel, mejorar la elasticidad y firmeza y como tratamiento más que natural para incentivar la formación de colágeno.

*Receta recomendada: Pimientos rellenos a lo Julia

• Frutos secos: ricos en vitaminas del grupo B, son un alimento ideal para mejorar el color de la piel especialmente pálida. Si durante el año no dejas de tomar nueces, almendras y avellanas lucirás un tono de piel mucho más saludable al llegar el verano.

*Receta recomendada: Lenguado con salsa de naranja y frutos secos

• Zanahoria: el betacaroteno es el que hace que la zanahoria sea una forma natural de broncear nuestra piel activando la producción de melanina. Además, ayuda a mantener nuestra piel hidratada y sirve como protector solar natural. ¡Un alimento de lo más completo para nuestra piel!

*Receta recomendada: Flanes de espinacas con salsa de zanahoria
Gazpacho de zanahoria

• Calabaza: la vitamina A que contiene la calabaza hace que sea uno de los vegetales más recomendados para evitar el envejecimiento de la piel frenando la acción de los radicales libres.

*Receta recomendada: Compota de calabaza con crema de yogur griego

• Aceite de oliva: contiene mucha vitamina E y esta ayuda a mejorar la circulación de la sangre en la piel siendo notables los resultados en la elasticidad de la misma.

*Receta recomendada… ¡Que no falte el aceite de oliva en ninguna de tus recetas!

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