Cuida tu salud montando en bicicleta

El ciclismo es uno de los deportes más saludables pues te da la posibilidad de estar bastante tiempo haciendo deporte sin llegar al cansancio extremo.

Además, es un deporte que crea adicción al deportista pues el desea siempre ir más allá y lograr más goles en competición.

Pero algunos deportistas dicen permanecer con el dolor de espalda por eso hoy le damos algunos consejos para montar en bici, para mejorar la postura y evitar el dolor.

Una bicicleta a medida

Para montar en bici de una manera saludable y prevenir dolor y lesiones, así como otros problemas de salud hay que tener en cuenta cuando compremos la bicicleta su. Hay cuadros de diferentes tamaños y formas que se adaptan a cada persona, y, aunque nos guste mucho a primera vista una bicicleta, tendremos que asegurarnos de que el cuadro sea el más adecuado por las medidas corporales de cada persona.

Hay que recordar que esta bicicleta será utilizado durante años y vamos a pasar mucho tiempo sobre en ella y si esta no tiene las medidas correctas conforme a nuestro cuerpo las problemas de salud estarán aseguradas, impidiendo después el entrenamiento sobre la bicicleta.

Algunos tips para o se dañar

Al montar en bicicleta, debes cambiar de posición de vez en cuando, para evitar los dolores musculares o entumecimientos. También se recomienda que no usemos los cambios altos durante mucho tiempo para que no tengamos Dolores de rodillas.

Después de una larga subida en que has hecho mucho esfuerzo, es mejor no dejar de pedalear al comenzar la bajada de la pendiente para evitar calambres.

Asimismo, no olvides que siempre debemos montar en bicicleta de forma segura, cumpliendo las leyes de tránsito y vistiendo todos los elementos de seguridad necesarios, como el casco, elementos reflejantes y luces y ropa de colores.

Cuida tu salud

Otro de los consejos saludables a la hora de montar en bicicleta es realizar estiramientos generales, de todo el cuerpo, antes de empezar a pedalear y al finalizar. Esto es muy importante hasta el punto de que los entrenamientos serán incluso más efectivos, pero sobre todo para evitar problemas futuros.

Algo que no es menor en temas de cuidados al montar en bicicleta es el equipamiento. Puede parecer una tontería, pero poco a poco irás aprendiendo a ver el porqué de cada uno de los trajes que usan los ciclistas y sus complementos. Por ejemplo, los guantes van a evitar la formación de heridas dolorosas en el lugar donde nos apoyamos en el manillar, y los pantaloncillos de ciclistas nos dan un importante acolchamiento para evitar dolores en la zona del perineo.

Quizás, esta zona sea el punto más delicado para los ciclistas, pudiendo surgir problemas de próstata por lo que es conveniente usar los mejores sillines para ello. Existen unos sillines especiales, con un agujero en el centro de tal forma que liberan de presión a la zona del perineo y que son muy recomendables para montar en bici de forma saludablemente.

Además, te recomendamos tomar una alimentación correcta antes de montar en bicicleta.