Cuidado con la cantidad de azúcar que comen nuestros peques

Hola queridos seguidores, os comento nuestra experiencia con la reducción del azúcar refinada en casa.

Os pongo en situación… hace un par de meses hice una experiencia personal de control de alimentación, yo estaba descontrolada, no miraba lo que comía y no me encontraba bien. Se me presentó la oportunidad de hacer una  práctica de Yoga y Alimentación Vegana durante 21 días… acepté enseguida… era una oportunidad de aprender y reestructurar mi alimentación.

· SOMOS LO QUE COMEMOS ·

Fue una de las mejores experiencias de mi vida, para mí y para mi familia que aunque no se introdujeron en el veganismo si formaron parte de mis prácticas de buena alimentación entre ellas suprimir gran parte del consumo de azúcar refinada.

Sólo cuando tomas conciencia de las cosas es que te das cuenta de lo que realmente consumes en tu día a día… me dí cuenta que casi sin proponerlo y de forma desapercibida, las chicas consumían mucha azúcar refinada!!! Pero cantidad!

En 1 día consumían: cereal en el bibe (desayuno y cena), zumito procesado, galleta o sandwich con nocilla de merienda, potito, sumado a el azúcar que traen la mayoría de los alimentos procesados (muchos)… y en fin de semana la cosa empeoraba: helado, algún trozo de tarta, chocolate con churros o algo de bollería…. muuuuchhaaa azúcar.

Las dos peques son delgadas por naturaleza, pero la cantidad de azúcar (casi desapercibida) era importante!

Cuando la práctica de alimentación vegana dije, aquí tengo que tomar medidas… Y aunque no las suprimí de forma radical, ya que pienso que se es niño una sola vez en la vida y no hay nada peor que recordar una infancia sin poder comer nada ‘divertido’ (yo era alérgica a la mitad de las comidas ricas durante mi niñez) dije… vamos a tomar conciencia y buscar sustitutos sanos en la medida de lo posible.

Así quedó la cosa:

- Cereal comercial en el bibe (una vez al día).

- Zumo de fruta natural, sí natural… al principio me decía Mar que le faltaba algo (el azúcar obvio!)  pero al tercer día se lo tomaba tan contenta. Podéis endulzar con algún sustituto más sano como miel para mayores de 1 año o miel de dátil (remojar dátiles que son muy dulces).

- Merienda dulce algunas tardes a la semana, la mayoría de las veces galletas caseras o las más sanitas que pueda encontrar en el super.

- Fruta y más fruta natural, todas las tardes un trozo de fruta.

Con todo esto no me quiero poner radical con este tema, mis chicas se siguen comiendo un helado o un potito de vez en cuando y cuando van a un cumple se atiborran a lo que les gusta! pero ya no es un deporte a diario… ya es un gusto o un capricho.

Queridas tribus, espero que toméis conciencia de mejorar el consumo de azúcar refinado tanto en vuestros peques como en vosotros mismos… vuestro cuerpo y el de vuestros peques os lo va a agradecer!

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