Cuidado con las dietas que…

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Prohíben un grupo de alimentos

Son aquellas que suprimen por completo un grupo de alimentos (carbohidratos, grasas o proteínas) o un tipo de alimentos (frutas, alimentos cocinados, alimentos crudos, etc).

Te obligan a tomar pastillas, ampolletas, jugos o ciertos suplementos…

Las dietas que como base tienen la utilización de polvos, malteadas, jugos, ampolletas o suplementos, no tienen como objetivo que bajes de peso sino que compres esos productos. Son más negocio que programa nutricional.

Ojo: creo que hay ciertos suplementos que pueden ayudar a complementar la dieta, pero jamás sustituir a los alimentos y tampoco nunca serán el producto mágico para bajar de peso.

Proponen basar tu dieta en un solo grupo de alimento o platillos

Son esas dietas que te dicen que comas solamente lechuga, arroz o jugos en todo el día, o que comas únicamente proteína.

Combinan atracos con ayunos

Hay dietas que indican que puedes comer todo lo que quieras un día, pero al siguiente debes únicamente tomar agua.

No incluyen el ejercicio

Dieta y ejercicio siempre deben ir de la mano. Y yo complementaría con un correcto manejo del estrés y las emociones.

Te impiden comer lo que amas

En una dieta bien balanceada caben esos pequeños antojos que todos tenemos o los platillos tradicionales que nos encantan. De hecho muchos de nuestros platillos favoritos tienen su versión saludable, sólo es cuestión de conocerla.

Te hacen sentir enfermo, ansioso, deprimido o con poca energía.

Una mala dieta siempre repercutirá en el rendimiento, el humor y la salud personal.

Ni siquiera son dietas, sino productos que te prometen bajar de peso sin ningún esfuerzo

Estos “falsos profetas” abundan: anillos mágicos, geles milagrosos, tenis subepompa….todos prometen reducir un X número de kilos o tallas en poco tiempo, sin mover un solo dedo.

Si estás en una de estas dietas o piensas empezarla, ten mucho cuidado puedes poner en riesgo tu salud. Todas ellas:

• Causan rebote. El bajar de peso (si es que ocurre) será temporal.
• Promueven una descompensación nutricional. Toda dieta, sea para bajar de peso o no, debe incluir todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, grasas, frutas y verduras) porque nuestro cuerpo necesita de la variedad de nutrientes para realizar sus funciones. La única razón para eliminar un alimento por completo es porque eres intolerante o alérgico.
• La descompensación nutricional puede causar varios problemas: dolores de cabeza, falta de energía, mal humor, ansiedad, hipertensión, hipoglucemia, entre muchos otros.
• Son tirar dinero a la basura: ni pastillas, ni aparatos, ni geles… Nada de eso funciona e incluso puede ser perjudicial para el organismo.
• Causan frustración.
• Promueven un círculo vicioso de dieta-rebote-dieta que causa frustraciones, baja autoestima y trastornos en el cuerpo.

Para bajar de peso y para estar sano lo más efectivo es cambiar de hábitos porque ellos permanecen a largo plazo y se mantienen por el entusiasmo que surge al ver sus beneficios.

¿Ustedes han probado alguna de estas dietas? ¿Cómo ha sido su experiencia?

Filed under: Consumo responsable, Nutrición para no nutriólogos, Nutrición y emociones Tagged: dietas, productos milagro