Culturismo natural

El culturismo, que apareció en el siglo XIX, es un deporte estético que consiste principalmente en desarrollar masa muscular. El culturismo se basa en algunos principios importantes:

• Un programa de entrenamiento con pesas
• Descanso y relajación
• Un menú muy estricto.

Este menú es generalmente alto en calorías y proteínas, pero cambia a medida que el atleta se encuentra en un ciclo de aumento de masa o entrenamiento de peso en seco.

El culturismo fue practicado inicialmente sólo por hombres. Alrededor de 1980, las mujeres comenzaron a practicar este deporte y a participar en competiciones separadas.

Aquellos que practican el culturismo profesionalmente participan en competiciones en las que son evaluados por su desarrollo muscular, y los miembros del jurado les otorgan puntos.

Hay dos tipos de fisicoculturismo

1. El culturismo natural que es reconocido por una federación aprobada por el estado, y por el Comité Olímpico.

2. Fisicoculturismo donde no hay límite de volumen muscular.

El culturismo natural es la práctica de este deporte sin la ayuda de sustancias que puedan llevar a un cambio en la fisiología. Para conseguir unos músculos voluminosos y llegar a su fin, algunos culturistas no dudan en recurrir al uso de productos peligrosos como los esteroides.

El término "natural" ha sido objeto de múltiples revisiones en los últimos años. Los suplementos nuevos y de alta tecnología han desdibujado la distinción entre los suplementos legales y los esteroides. La adición de varias pilas pro-hormonales y suplementos relacionados al arsenal del culturista ha hecho que muchos concluyan que el culturismo natural ya no existe.

Para aquellos que desean empezar a entrenar con pesas, o que ya practican este deporte, saben que existen muchos métodos naturales para entrenar con pesas, y que son igual de efectivos.

El culturismo natural sin equipo, o los ejercicios que no requieren ningún peso o maquinaria, funcionan tremendamente bien. Se basa en tres factores importantes:

Aprende a conseguir tus músculos de forma natural, tendrás la masa, así como la definición que estás buscando. Para ello, simplemente combine ejercicios cardiovasculares y desarrolle su resistencia.

Este tipo de ejercicios combinados le permitirán acelerar sus objetivos de fuerza.

De hecho, el propósito de los ejercicios cardiovasculares es quemar grasa durante el entrenamiento con pesas. Por ejemplo, andar en bicicleta, nadar y trotar ayudan a fortalecer los músculos. Para tener éxito, usted debe hacer este tipo de ejercicio por lo menos tres veces a la semana.

El culturismo o el culturismo natural se pueden practicar fácilmente en casa.

Donde sólo tendrás el peso del cuerpo como material. Usar su peso corporal es una gran manera de obtener los músculos sin perder tiempo y sin exceso, si usted quiere estar en perfecta salud, verse bien, sentirse más fuerte y verse mejor. El culturismo natural sin peso ni material es adecuado para la mayoría de las personas que desean tener un físico más armonioso.

Tenga en cuenta que existen diferentes tipos y variaciones de ejercicios de entrenamiento de fuerza natural, para trabajar en cada parte del cuerpo. No necesita ningún equipo para fortalecer partes como los glúteos, los músculos pectorales, los músculos de la espalda y los muslos.

Por ejemplo, para fortalecer tus pectorales, puedes hacer flexiones.

Los ejercicios que forman parte de los ejercicios naturales de musculación le permitirán desarrollar eficazmente los músculos del pecho. Hay toda una gama de fondos, así que no tendrás tiempo para aburrirte.

También está el press de banco, uno de los ejercicios más populares en el campo del culturismo natural. Los movimientos de press de banca favorecen el desarrollo rápido y eficaz de los músculos pectorales, pero sólo si se realizan correctamente.

Para trabajar los muslos y los gluteos, practique una serie de squats, que es un ejercicio fundamental de entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo. La postura en cuclillas consiste en una serie de sentadillas.

El culturismo natural es muy beneficioso para la salud. Aporta una mejora significativa en el estado general de salud, aumenta la esperanza de vida y reduce el riesgo de enfermedad o debilidad cardiovascular. Además, el culturismo natural reduce considerablemente el riesgo de lesiones de cualquier tipo en las actividades de la vida diaria.

Este deporte reduce el riesgo de fracturas o grietas óseas, esguinces y dislocaciones. También reduce el riesgo de diabetes, hipertensión, derrame cerebral. Al practicar el culturismo natural, tendrá menos posibilidades de sufrir un accidente cardiovascular, apnea del sueño, entre otros. Practicar el culturismo natural sólo tendrá efectos positivos para usted, moral y físicamente.

6 maneras de Reconocer al los culturistas Naturales

1. Los culturistas naturales parecen pesar menos

Si alguna vez ha visto a los culturistas de Mr. Olympia, quizás sabe que pesan mucho menos de lo que parecen. Por supuesto, pesan mucho más que una persona normal, pero este peso sigue rondando las 270 libras mientras compiten y aún más.

2. Puede parecer agotado

Los culturistas naturales a veces parecen agotados. Más a menudo, sucede cuando un culturista natural está a dieta y pierde peso de agua para que los músculos se agoten y se aplanen. Una buena manera de reconocer si un culturista es natural es mirando sus hombros y trapecios.

Si un fisicoculturista usa esteroides, es muy probable que sus hombros y trapecios sigan pareciendo más grandes incluso durante la dieta. Sin embargo, rara vez se ve que los culturistas naturales mantengan hombros y trampas tan grandes como los usuarios de esteroides.

3. Rara vez tienen "cortes" profundos

Como los usuarios de esteroides a menudo crecen músculos anormalmente grandes, después de cortar la grasa corporal tienen cortes mucho más profundos que los culturistas naturales. Esto permite que los usuarios de esteroides se vean más grandes incluso si pesan lo mismo que los culturistas naturales. Pero no crea que al ser natural no puede lograr cortes profundos porque los esteroides no lo son todo; un entrenamiento y una dieta adecuados también juegan un papel importante.

Cuando un usuario de esteroides disminuye su porcentaje de grasa corporal, parece como si esa persona está hecha de plástico y es mejorada por Photoshop. Sin embargo, incluso si los culturistas naturales disminuyen su porcentaje de grasa corporal, siguen pareciendo como si fueran de este mundo en lugar de sintéticos.

5. Envejecimiento más lento

Después de cultivar mucha masa muscular en poco tiempo, los usuarios de esteroides a menudo parecen mayores no sólo porque se vuelven grandes, sino también por otras razones como calvicie temprana, piel grasosa, patrones de sueño interrumpidos y cansancio sin ninguna razón en particular.

6. Los culturistas naturales no tienen una relación anormal entre la cabeza y el cuerpo

Debido a que la cabeza no es el área del cuerpo que tiene músculos grandes, después de crecer mucha masa muscular, una persona puede verse como si la cabeza fuera demasiado pequeña en comparación con el cuerpo.