Curso: GESTIÓN DEL ESTRÉS

"Si no tienes estrés estás muert@

Si tienes demasiado estrés TE ESTÁS MATANDO

¿Qués es ESTRES?

¿El estrés es bueno o es malo? ¿Todas las personas tenemos estrés? ¿El estrés es igual todas las personas?
Cada  persona tenemos nuestras propias  respuestas,  percibimos y vivimos los acontecimientos y situaciones de la vida según nuestras propias percepciones que a su vez  influyen en nuestras reacciones y comportanientos .
Nuestro cuerpo está preparado para  hacer frente a situaciones que puedan resultar una  amenaza para nuestra vida, y para esas situaciones de "estrés agudo" nuestro instinto de superviviencia nos protege con reaciones automáticas e inconscientes, pero la  mayoría de nuestras las  situciones que vivimos en nuestra vida diaría, en general  no suelen ser de este tipo, pero si es cierto que  son más bien desafíos de menor importancia tambien lo son  en mayor cantidad y de forma continuada, y es esto  lo que nos produce un estado de "estrés crónico" .
¿Y que podemos hacer?
Es importante conocer que nos estresa para que podamos gestionarlo con éxito.Y ya sabemos que   no es el exceso de trabajo y la falta de tiempo lo que nos produce estrés, sino que son aquellas  situaciones que nuestro nuestro cerebro detecta  como amenazantes  las que producen hormonas del estrés al fin aportar a nuestro cuerpo la energía suficiente para defendernos.
¿Para qué   necesitamos entender el estrés ?
 Para poder hacer cambios y mejorar nuestro niveles de estrés de forma saludable.
Definiremos el estrés,  no como concepto externo,  sino como una  viviencia interior porque al final es nuestra reacción interior a  "amenazas" reales o imaginarias, que nuestro cerebro percibe , desencedando una activación hormonal  que es la que nos  genera esas sensaciones molestas y desagradables que sentimos y que se  manifiestan en nosotros cuando hemos de  afrontar determinadas situaciones que nuestro cerebro detecta como  un  amenzantes  para nuestra vida.
Según  la psiquiatra e investigadora Sonia Lupien, no todas las situaciones nos provocan el mismo nivel de estrés, para que una situación nos provoque estrés ha de tener al menos algunas de las  sigueientes características, sin que sea necesario que se den las 4 al mismo tiempo, si va aumentando el nivel de estrés en los casos en que se  dan todas o el mayor número de ellas. Cuatro Características de una situación que provoca estrés 1.Novedosa 2.Impredecible 3.Sensación de no control 4.Percibida como amenaza
Sara Cobos Coach Profesional y Familiar    Curso Gestión del Estrés
No hay recetas mágicas para hacer desaparecer el estrés, ni es recomendable porque en tal caso no estaríamos vivos!!  Necesitamos estres (energía) pero en dosis justas y de forma puntual con intervalos para recuperarnos y renovar nuestró desgaste físico y mental. Existen estrategias para  gestionar nuestro estrés, para  usarlo  sin sufrirlo sin que  nuestra salud   corra serios riesgos. Sabemos que  el estrés crónico afecta a nuestro sistema inmunológico
e influye en  nuestra salud  y en  nuestra calidad de vida.
Ahora, especialmente  nos enfrentamos a  momentos de incertidumbre, de cambios rápidos y continúos. Vivimos  sometidos a una constante avalancha de informaciones  nuevas, impredecibles que no controlamos y que  percibimos como amenzas para  nuestras vidas!!
Cuando nos vemos  sometidos a un estrés crónico de forma continuada, nuestro cerebro  termina por "habituarse"  forma  disminuye nuestra respuesta a esa situación continuada de estrés, al mismo tiempo que  aumenta nuestra reacción "saltamos" con mayor facilidad ante el resto de  situaciones, volviendonos más reactivos al resto de situaciones.
GESTIONAR EL ESTRÉS!! Vamos a tomar las riendas! 
Podemos comenzar por adopotar una actitud de ACEPTACIÓN de la realidad, de  los hechos tal como son  nos gusten o no,  sobre todo porque mediante ese acto de  aceptación liberamos esos recursos que derrochamos en la lucha por cambiar esa realidad  que es  y que no aceptamos, de tal forma una  que una vez liberados de esas "resistencias" podemos plantearnos nuevas nuevos enfoques y opciones para  esas situaciones que antes nos provocaban malestar, bloqueos y  nos provocanban buenas dosis de estrés.
"Aceptar no es rendirnos, es tomar un repiro para renovar nuestras fuerzas"
Autosensibilizarnos, darnos cuenta de nuestros niveles de estrés crónico, de sus efectos en nuestra salud.
Cambiar  nuestra actitud , admitir  que el estrés es parte de la vida y bien gestinado  nos proporciona energía vital!
Tomar un enfoque  de resolución de problemas, hacer algo al respecto más allá de la simple queja y actuar, cualquier acción es mejor que paralizarnos ante las situaciones. Usar el estrés para perfeccionarnos, tomando las situaciones difíciles como oportunidades para mejorar. Preguntarnos:
¿Que he aprendido de esta situación?   ¿Que he descubierto sobre   mi y de  los demás? ¿Que habilidades, destrezas o competencias he necesitado y podría desarrollar?
Aprender a volorarnos en lo que somos, a cuidarnos, querernos, respetarnos a nosotros mismos! Buscar apoyo y brindarselo a los demás.Mantener pensamientos positivos, celebrar nuestros pequeños triunfos  y  por supuesto también los grandes logros.
Ajustar nuestras expectativas teniendo en cuenta nuestros recursos, porque lo nuestro tiempo es limitado y no renovable, y nuestra energía se agota y necesita que la renovemos a diario.
Equilibar esas hormonas del estrés  con las esos otras  hormonas que nos producen sensaciones agradables!
¿Y cómo lo  logramos?
Aprender a conocernos, y conocer a los demás, mejorar  nuestras relaciones positivas, aprender a generar   pensamientos positivos ,  conocer nuestros objetivos , planificación y orgnización en nuestras vidas. Crear  momentos de calidad con las personas queridas. Conversar sin prisas, escuchar  calma. Regalar  miradas, practicar la  aceptación, vivir con curiosidad, transmitir y recibir  afecto. Actuar desde la  complicidad y toda una larga lista de cosas sencillas pero importantes que nos enriquecen y curan  ese desgaste diario porque todos somos vulnerables,  somos sensibles que somos  HUMANOS!!
Estas y otras son las estrategias son las que trabajamos  en el curso  "GESTIÓN DEL ESTRES"
Para Consultar sobre servicios de Coaching para temas : Personales, Profesionales y Familiares
Horario : 9 h. a 14h ( hora española)Móvil: 605415095
Skype: sara.coach.1Sara Cobos Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar