⚗️ Datos y curiosidades ⚗️

⚗️ Datos y curiosidades ⚗️ 

Otro sĂĄbado de ciencia en el blog!!

Empezamos con frĂ­o, para sentarnos un ratito y pensar en cuanta basura hacemos y a que hora comemos!!

đŸĽś  Beneficios del FrĂ­o đŸĽśNo todo es incomodidad: puede tener efectos positivos.Mejora la recuperaciĂłn muscular: Alivia molestias musculares después del ejercicio.Puede Mejorar el estado de alerta: al activar el sistema nervioso simpĂĄtico.Algunas bacterias patĂłgenos se propagan menos.Mejora la calidad del sueĂąo (Doy fe).Puede favorecer la quema de grasa.Reduce la inflamaciĂłn: puede ayudar a disminuir la sensaciĂłn de hinchazĂłn, especialmente en extremidades.Reduce la presencia de bichos transmisores de enfermedades.El frĂ­o ofrece beneficios como reducir la inflamaciĂłn y el dolor, acelerar la recuperaciĂłn muscular, mejorar la circulaciĂłn y el sistema inmune, y potenciar el estado de ĂĄnimo y la funciĂłn cerebral, liberando endorfinas y mejorando el sueĂąo. También ayuda a tonificar la piel, mejorar la salud capilar, aumentar la resistencia y quemar calorĂ­as, gracias a la vasoconstricciĂłn que activa el cuerpo para conservar el calor. Beneficios fĂ­sicosAntiinflamatorio y analgésico: Disminuye la inflamaciĂłn y alivia el dolor, ideal para lesiones y problemas articulares.RecuperaciĂłn muscular: Acelera la recuperaciĂłn tras el ejercicio intenso.CirculaciĂłn: La vasoconstricciĂłn seguida de vasodilataciĂłn estimula la microcirculaciĂłn y oxigenaciĂłn de Ăłrganos.Sistema inmune: Fortalece las defensas al estimular la producciĂłn de glĂłbulos blancos.Piel y cabello: Cierra los poros, tonifica la piel y da brillo al cabello.Metabolismo: Aumenta la quema de calorĂ­as y la producciĂłn de grasa parda. Beneficios mentales y neurolĂłgicosEstado de ĂĄnimo: Eleva la noradrenalina y dopamina, mejorando el humor y la atenciĂłn, y aliviando estrés.FunciĂłn cerebral: Puede mejorar la actividad cerebral y la claridad mental.SueĂąo: Mejora la calidad del descanso al facilitar un sueĂąo mĂĄs profundo. Otros beneficiosResistencia: Incrementa la tolerancia a temperaturas frĂ­as.ExpulsiĂłn de toxinas: Mejora el sistema linfĂĄtico para eliminar desechos.Menos insectos: Reduce la presencia de mosquitos y alergias estacionales. Importante: La exposiciĂłn debe ser controlada y gradual para obtener estos beneficios sin riesgos para la salud, siendo las duchas frĂ­as y la crioterapia algunas de las formas de aplicarlo. đŸ�’  Estar sentado todo el dĂ­a, ¡ Te estĂĄ acabando !  đŸ›‹️Pasar mĂĄs de 6 horas sentado te predispone para sufrir afecciones graves.Obesidad, SĂ­ndrome metabĂłlico, Lumbalgia, acortamiento del mĂşsculo iliopsoas, PresiĂłn arterial alta, Diabetes, Colesterol alto, CardiopatĂ­as.¿Qué puedes hacer?Usa la bici o camina un tramo al trabajo.Usa escaleras en lugar de ascensorLevĂĄntate, estĂ­rate y muévete cada hora por 5 minutos.

đŸ—‘️  ¿CuĂĄnto tarda en degradarse la basura? đŸšŻ10 aĂąos: LATAS đŸĽŤ30 aĂąos: TETRABRIK đŸ§ƒ150 aĂąos: BOLSAS đŸ›�️400 aĂąos: FIBRAS SINTÉTICAS đŸŽ˝500 aĂąos: PLĂ�STICO đŸĽ˝800 aĂąos: Poliestireno Expandido (EPS), Corcho blanco  ◽️1000 aĂąos: PILAS đŸ”‹La basura tarda desde semanas (orgĂĄnicos) hasta miles de aĂąos (vidrio, plĂĄstico) en degradarse, con materiales comunes como papel (1 aĂąo) y colillas (2 aĂąos) en el medio, mientras que bolsas de plĂĄstico (150 aĂąos) y botellas de PET (hasta 1000 aĂąos) persisten, afectando gravemente los ecosistemas, especialmente los marinos, por lo que reciclar es crucial. Tiempos de degradaciĂłn de residuos comunes:Residuos OrgĂĄnicos: ~4 semanas.Piel de Fruta: ~6 meses.Papel y CartĂłn: 1-12 meses (dependiendo de las condiciones).Colillas de Cigarrillos: 2 aĂąos (liberan sustancias tĂłxicas).Goma de Mascar: 5 aĂąos.Latas de Conserva: 50 aĂąos.Envases de Brick: 30 aĂąos.Ropa Sintética: 40 aĂąos.Bolsas de PlĂĄstico: 150 aĂąos.Botellas de PlĂĄstico (PET): 450-1000 aĂąos.PaĂąales Desechables: 450 aĂąos.Anillas de PlĂĄstico: 400 aĂąos.Latas de Refresco (Aluminio): 200 aĂąos.Hilo de Pescar: 600 aĂąos.Pilas: 500-1000 aĂąos (contaminan gravemente).Vidrio (Botellas): 4000 aĂąos (permanece en fragmentos). Impacto y soluciones:ContaminaciĂłn: Los plĂĄsticos se descomponen en microplĂĄsticos, ingresando a la cadena alimentaria y afectando la fauna marina y la salud humana.Reciclaje: Es fundamental para reducir estos tiempos, especialmente para el aluminio, plĂĄstico y vidrio, que son 100% reciclables.ReducciĂłn: Evitar plĂĄsticos de un solo uso y optar por alternativas reutilizables (bolsas de tela, etc.) es clave para disminuir la contaminaciĂłn đŸ�‰  Alimentos que comes a la hora equivocada đŸĽ› đŸ�‰ Frutas dulces por la noche.- Suben la glucosa.đŸĽ›LĂĄcteos antes de dormir.- Pueden generar acidez y digestiĂłn pesada.☕️ Café en ayunas .- Aumenta el ĂĄcido estomacal.đŸ�žHarinas por la noche.- Se digieren lento y se almacenan como grasa.đŸ�—ProteĂ­nas pesadas muy tarde .- Dificultan el sueĂąo y causan inflamaciĂłn.đŸ�Š CĂ­tricos en ayunas.- Irritan el estĂłmago y aumentan acidez.đŸ�Ť Chocolate de noche.- Contiene cafeĂ­na que activa el cerebro.đŸ�š Arroz o papas en la cena .- Eleva el azĂşcar.Los alimentos que se comen a horas equivocadas, especialmente de noche o a deshoras, suelen ser los procesados, azucarados, con grasas saturadas o mucha sal, como comida basura, refrescos, helados, postres lĂĄcteos y carnes rojas, ya que afectan el sueĂąo y el metabolismo; mientras que de dĂ­a, comer demasiado tarde o en exceso, interfiere con el reloj biolĂłgico y puede causar aumento de peso y problemas digestivos, afectando la energĂ­a. Alimentos desaconsejados por la noche:Comida rĂĄpida y ultraprocesados: Alto contenido de grasas, sal y aditivos que dificultan la digestiĂłn nocturna.AzĂşcares y carbohidratos simples: Refrescos, galletas, helados, que pueden desregular el azĂşcar en sangre y alterar el sueĂąo.Grasas saturadas: Postres cremosos, quesos amarillos, que sobrecargan el sistema digestivo.Carnes rojas: Se recomienda consumirlas varias horas antes de acostarse (al menos 3).Alcohol y bebidas estimulantes: Afectan la calidad del descanso. Alimentos problemĂĄticos en general (si se comen a deshoras):Frutos secos: Son saludables, pero su alto contenido calĂłrico si se comen en exceso o muy tarde puede alterar el sueĂąo.Frutas como el melĂłn: Existe el dicho de que "el melĂłn, por la maĂąana oro, por la tarde plata y por la noche mata", por sus efectos digestivos. Por qué es un problema comer a deshoras:DesincronizaciĂłn Circadiana: Interfiere con el reloj biolĂłgico, afectando el metabolismo y la digestiĂłn.Almacenamiento de energĂ­a: Los alimentos fĂĄciles se almacenan en lugar de usarse, llevando a aumento de peso.Problemas digestivos: Gastritis, cansancio y alteraciones del azĂşcar en sangre. ¿Qué hacer?Comer mĂĄs por la maĂąana: Estudios sugieren que desayunar mĂĄs y cenar ligero puede ayudar a perder peso.Evitar las comidas pesadas cerca de la hora de dormir para mejorar la digestiĂłn y el descanso.Elegir snacks saludables (frutos secos, yogur, fruta) para controlar el hambre entre comidas si es necesario
** Los dibujos son sacados de Instagram de roygallardomonos** La informaciĂłn es de la Red** ùltima imagen: aprendeconyes