Decálogo de las fiestas saludables

Texto original escrito por Ana.  Sígueme en Twitter.

Con las fiestas de fin de año parece que inicia un periodo de licencia para descuidar la salud y dar rienda suelta a todo tipo de placeres, sobre todo culinarios.  Y si en algún punto se llega a sentir algo de remordimiento de consciencia, se tranquiliza con la falsa creencia de que a inicios de año se iniciará una dieta y un programa de ejercicios.  Pero la cruda verdad es que eso difícilmente se logra porque después de año nuevo, es Reyes, luego la Candelaria (tamales), luego San Valentín, hay cumpleaños, bodas…

La clave está en comprender que no se tiene que sacrificar la salud por el placer.

Les propongo este decálogo de las fiestas saludables para que puedan disfrutar de las delicias de esta temporada, el lindo ambiente festivo, a la familia, cuidando el peso y  la salud al mismo tiempo.

1. Seguiré mi rutina de ejercicio  y alimentación normalmente.
2. Comeré alimentos típicos de la temporada sólo en fiestas y reuniones, no diariamente y a todas horas.
3. Saborearé los platillos, comiendo pausadamente y no como si se fuera a acabar el mundo.
4. Comeré hasta sentirme satisfecho, no lleno.
5. Beberé alcohol de forma moderada.
6. Iniciaré todas mis comidas con un plato de ensalada fresca.
7. No me saltaré comidas, en especial el desayuno.
8. No comeré para complacer a los demás.  Diré “No, gracias” y no me sentiré mal por declinar una invitación.
9. No olvidaré que estas son “fiestas” y “vacaciones” por lo tanto, la pasaré contento(a) y relajado(a).
10. Recordaré que esta temporada se trata de unión, alegría y amor, no de comida.

¿Se comprometen?