Decálogo yóguico de los buenos hábitos de alimentación

1. COMER SÓLO SI HAY APETITO Y A LA MISMA HORANo comer, si a la hora prevista no se tiene hambre o se padece alguna enfermedad que haya eliminado el apetito. Hacer caso al organismo es de sabios. Si no tienes hambre, no comas.
2. MASTICAR Y ENSALIVAR LO SUFICIENTE CADA BOCADOLo ideal sería masticar unas 30 veces antes de engullirlo. De esta forma se asimila mejor el alimento y nos saciamos antes. El principio naturista “beber los sólidos y comer los líquidos” enseña que cada bocado debe ser masticado hasta convertirlo en líquido. El agua se debe ingerir tras haberle dado vueltas en al boca para absorber el prana que contiene antes de tragarla, mientras que los líquidos como los zumos y la leche deben saborearse como si se enjuagara la boca, a fin de ensalivarlos debidamente.
3. COMER CONTENTOSNunca sentarse en la mesa para comer enfadados o disgustados. Comer contento,con buen estado de ánimo, agradeciendo los alimentos que se van a ingerir, en silencio y disfrutando de cada bocado.
4. CANTIDAD ADECUADASe debe comer calidad más que cantidad. Es un error pensar que se alimenta mejor el que más come. Hay que comer sólo lo necesario cuando hay apetito. La sencillez en el régimen mejor la vida y el funcionamiento de todo el sistema orgánico, potencia la salud y aporta claridad mental.
La cantidad de alimento debe ajustarse a las necesidades del cuerpo de cada uno.
5. COMER CONCENTRADOSComer lentamente, concentrados en cada bocado, paladeando su sabor y prestando total atención.
6. REALIZAR 3 COMIDAS DIARIAS Y NO COMER ENTRE HORAS.Desayuno, comida y cena teniendo en cuenta el dicho popular “Desayunad como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos”.
7. COMER ALIMENTOS DE LA ESTACIÓN O DE LA REGIÓŃ
8. NO MEZCLAR DEMASIADOS ALIMENTOS EN UNA SOLA COMIDA.
9. AUMENTAR A UN 50% LOS ALIMENTOS CRUDOS EN LA DIETA DIARIA.
10. SUSTITUIR LOS ALIMENTOS REFINADOS POR LOS NATURALES.tiene hambre o se padece alguna enfermedad que haya eliminado el apetito. Hacer caso al organismo es de sabios. Si no tienes hambre, no comas.
2. MASTICAR Y ENSALIVAR LO SUFICIENTE CADA BOCADOLo ideal sería masticar unas 30 veces antes de engullirlo. De esta forwww.unrespiro.es
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(yoga, meditación, relajación, pranayama, tai chi, pilates, PNL, mindfulness, Coach y mucho más)ma se asimila mejor el alimento y nos saciamos antes. El principio naturista “beber los sólidos y comer los líquidos” enseña que cada bocado debe ser masticado hasta convertirlo en líquido. El agua se debe ingerir tras haberle dado vueltas en al boca para absorber el prana que contiene antes de tragarla, mientras que los líquidos como los zumos y la leche deben saborearse como si se enjuagara la boca, a fin de ensalivarlos debidamente.
3. COMER CONTENTOSNunca sentarse en la mesa para comer enfadados o disgustados. Comer contento,con buen estado de ánimo, agradeciendo los alimentos que se van a ingerir, en silencio y disfrutando de cada bocado.
4. CANTIDAD ADECUADASe debe comer calidad más que cantidad. Es un error pensar que se alimenta mejor el que más come. Hay que comer sólo lo necesario cuando hay apetito. La sencillez en el régimen mejor la vida y el funcionamiento de todo el sistema orgánico, potencia la salud y aporta claridad mental.La cantidad de alimento debe ajustarse a las necesidades del cuerpo de cada uno.
5. COMER CONCENTRADOSComer lentamente, concentrados en cada bocado, paladeando su sabor y prestando total atención.
6. REALIZAR 3 COMIDAS DIARIAS Y NO COMER ENTRE HORAS.Desayuno, comida y cena teniendo en cuenta el dicho popular “Desayunad como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos”.
7. COMER ALIMENTOS DE LA ESTACIÓN O DE LA REGIÓŃ
8. NO MEZCLAR DEMASIADOS ALIMENTOS EN UNA SOLA COMIDA.
9. AUMENTAR A UN 50% LOS ALIMENTOS CRUDOS EN LA DIETA DIARIA.
10. SUSTITUIR LOS ALIMENTOS REFINADOS POR LOS NATURALES.
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