Dejar de fumar: consejos y tips para hacerlo mas simple

Decisión de dejar de fumar: consejos para hacerlo más fácil

Tenga en cuenta que el tabaquismo es una adicción y como cualquier adicción, no es una tarea fácil. Usted necesitará mucha dedicación y el apoyo de amigos y familiares.

El primer paso es encontrar un médico que le oriente en el tipo de terapia para dejar de fumar. Ansiedad, depresión, ataques de insomnio, dolores de cabeza, cambios de humor y hambre excesiva puede surgir de la abstención del cigarro, por lo que tener el apoyo un buen profesional es importante en su recuperación.

Consejos para ayudarle a dejar de fumar

En primer lugar haga una lista de todas las razones por las que quiere dejar de fumar, fije una fecha y prepararse para hacer frente a las situaciones en las que la necesidad de fumar va hacerse muy fuerte, en estos casos, tome en cuenta los siguientes consejos:

-   Trate que su objetivo desde el inicio sea dejar de fumar y no sólo reducir el número de cigarrillos.

-   Evite cualquier cosa que pueda atraer a fumar, como el café o alcohol.

-   Después de las comidas, levántese y deje la mesa inmediatamente.

-   Cepille sus dientes después de las comidas.

-   Deshágase de los objetos que le recuerdan al cigarrillo, como ceniceros, encendedores, etc.

-   Tenga cuidado de no engordar. Si tienes que comer o beber algo para calmar la ansiedad, prefiera la fruta, agua, bebidas sin azúcar, o utilice goma de mascar sin azúcar.

-   Beba bastante agua cada vez que sienta ganas de fumar.

-   Haga ejercicio

-   Y lo más importante: no importa cuántas recaídas que tenga, empiece de nuevo y no se desanime.