Dejar de fumar Día 1

Llevo un día sin fumar.

Al acabar el día escribo esta entrada donde quiero destacar que en esta ocasión el DEJAR DE FUMAR no era un plan cualquiera, era una decisión firme.

Tengo un compromiso al 100% e iba a dejar de fumar si o si. Hoy no existió posibilidad alguna de echarme atrás.

Se perfectamente como dejar de fumar teniendo en mente la técnica que te describo aquí en esta entrada.

…Dejar de fumar, Día 1…

Cuando tienes claro que quieres dejar de fumar, hay una gran diferencia entre comprometerse al 100% o hacerlo solo al 99%.

Si te comprometes al 99% en dejar de fumar siempre estás buscando una excusa (ese 1%) para no llegar a cumplir tu intención de no fumar.

Ante un compromiso del 100% tan solo cabe el TOTAL COMPROMISO a una cosa que realmente se puede llevar de forma placentera, disfrutando del proceso de quitarte del tabaco y viendo las mejoras POR HORAS.

Un compromiso serio siempre es el punto exitoso de cualquier proyecto.

Dejar de fumar Día 1

Esta mañana me levanté con la intención de no volver a fumar.

Hoy estuve viendo dos páginas Webs con la temática referente al tabaco. En una leía: “El tabaco es una sustancia adictiva y por ello cuesta tanto dejar el hábito de fumar“, esto lo decía el Doctor Rodrigo Córdoba, Portavoz del CNPT Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo.

Otra página que estuve leyendo fue la web de la Asociación Española Contra el Cáncer. Acabé en la misma página leyendo otras cosas que nada tenían que ver con el tabaco.

Para alguien que ha tenido la costumbre de fumar durante más de 25 años, llevar un día sin fumar es todo un logro.

La vez anterior que dejé de fumar fue el año pasado. Dejé de fumar durante unas semanas pero debo de reconocer que no lo hice realmente dándome cuenta de lo que hacía; seguía con mis autoconvicciones, pensando en el tabaco como si hubiera perdido a un compañero de toda la vida, acordándome de los momentos en que fumaba con añoranza y desconsuelo… como si me faltara algo. Dejé de fumar con miedo a perder algo.

Hoy recuerdo un pensamiento que tuve muchas veces: “Tengo que dejar de fumar, a ver cuando soy capaz“

¡Hoy comencé el día totalmente distinto!: Me desperté pensando que no solo perdí una costumbre que me estaba costando la salud y el dinero, si no pensando en el hecho de dejar de mantenerme mentalmente bajo una sustancia legalmente adictiva de la que me quise quitar en muchas ocasiones anteriores.

En estas primeras 24 horas sin fumar, el monóxido de carbono y la nicotina comenzaron a decir adiós de dentro de mi cuerpo. Aunque yo particularmente no note nada. Estuve tosiendo en algunos momentos, y una cosa que hice hoy que normalmente no hago fue BEBER MUCHA AGUA durante todo el día.

A lo largo de la tarde del día, me sentí un poco “subido” de energía y esto puede ser debido al aumento de oxígeno (todo el aire que inhalé hoy fue limpio), pero una de las cosas donde más veo la diferencia es en el aumento de tos.

Según leí en algunas páginas el aumento de tos es debido a que el cuerpo está comenzando a “limpiarse” o “curarse” (esto la verdad ahora en este momento no me preocupa lo más mínimo)… de momento aspiro a dejar de fumar y que me entren pocas ganas de fumarme un cigarro en un futuro.

Personalmente estoy muy contento por este logro: ¡Un Día sin Fumar!

Y como resumen te puedo decir que tras mentalizarme y repetirme a mi mismo las causas y motivos que describo en el enlace de ¿Cómo dejé de fumar?, te puedo resumir que DEJAR DE FUMAR FUE FÁCIL Y NO ES TAN GRAVE NI LO PASÉ TAN MAL (al menos hoy que lo tengo tan seguro).

Al final de el día, me acerqué a un local de copas donde me suelo encontrar bien. Me pedí una “Ginebra con Tónica” (lo que suelo beber cuando salgo a tomar algo) y me la tomé allí en la barra SIN SALIR FUERA DEL BAR A FUMAR. Lo pasé bien, genial… ¡Prueba superada!, me entraron ganas de fumar, pero nada de nada… NO FUME.

Acabé el día de hoy sin fumar que era uno de los principales objetivos. Os cuento que ideas fueron también importantes para pasar el día de hoy…

¿Cómo superé hoy las ganas de fumar?

Durante los días anteriores a dejar de fumar, estuve pensando seriamente en como haría para dejarlo.

Pensar sobre el tabaco como te explico en el enlace ¿Cómo dejé de fumar?. Todo lo que escribí allí me sirvió de gran ayuda.

Esta es una lista de consejos que a mi me fueron útiles en este Dejar de Fumar día 1:

# Comprender que la ansiedad me la producía el cigarrillo

Antes necesitaba calmar mi ansiedad fumándome un cigarro, si no fumaba estaba ansioso por fumarme uno. Hay que llegar a entender que la ansiedad te la provoca el hecho de fumarte un cigarro.

# Esa ansiedad o “mono” del tabaco se quita precisamente “no fumando”

Y durante el día hubo momentos en los que tenía ganas de fumar. Decir simplemente NO, cambiar de pensamiento. Tenía claro que no iba a fumar.

# Saber que me iba a encontrar con las “ganas de fumar“ o síndrome de abstinencia y estar preparado para afrontarlo

Saber que las ganas iban a estar ahí. Durante todo el día de hoy, fueron muchas las ocasiones en las que me entraron ganas de fumar y otros momentos en los que no tuve ganas. Durante los momentos “sin ganas de fumar” (que alguno hubo) pensé en que pronto me vendrían las ganas… disfrutaba con la lucha de ganar este juego contra mi mismo donde mi “mente” era mi mayor enemigo. -fácil-

# Pensar profundamente que yo quería conseguir mi objetivo

Cómo elemento de superación personal. La persona que ha dejado de fumar, entre otras cosas es una persona que sabe aprender de si mismo. Aprende con ello a superar situaciones de bloqueo y conoce sus posibilidades. Es importante desde el primer momento observarse uno y reconocer aquello que no se conoce. Es una oportunidad genial para aprender y reflexionar, viendo a cada paso en cómo  se actúa cuando aprendíamos a dejar de fumar, cuál es nuestra actitud, cuáles son nuestros sentimientos y cuáles son las dificultades que nos hemos encontrado.

Personalmente, me tomo el Dejar de Fumar como una cuestión de superación y conocimiento de mi mismo.

# Respirar profundamente y pensar lo fácil que ha sido NO fumar

Realmente es tan fácil como eso… no fumar, junto con intentar cambiar el pensamiento obsesivo como me ocurrió la otra vez que quise dejar de fumar. Cuando te entren unas “ganas insalvables” haz esta técnica de respirar y pensar que hasta ese momento fue fácil dejar de fumar.

# Me veía normal sin fumar

Puede que tengas la ligera impresión de que “te falta algo“. Te puedo asegurar que no te falta absolutamente nada. Esto es un pequeño truco del tabaco que rápidamente verás más adelante y te darás cuenta de lo absurdo que es. La gente que NO fuma, no le falta nada y a ti, si llevas un día sin fumar TAMPOCO.

Si quieres leer mi segundo día sin fumar, puedes leerlo aquí en este enlace.

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Rafa García

www.yanofumas.com

¿Y tu?… ¿QUIERES DEJAR DE FUMAR?

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