Este entrenamiento de abdominales que hoy os traigo esta hecho para personas que hagan actividad física regularmente, o mejor dicho, para las personas que hayan hecho el anterior ejercicio de abdominales que puse (este de aquí :P). Sino has practicado lo suficiente el anterior ejercicio no pases a este, sino te aseguro que no lo podrás realizar e incluso te puedes llegar a lesionar.
Es un entrenamiento de 8 minutos, es de nivel 1 y lo pueden realizar tanto hombres como mujeres. Esta compuesto de 8 ejercicios distintos, que tonifican totalmente todos los músculos de nuestro abdomen:
- Flexión de pie a pie:
- Elevaciones alternas rodillas en el pecho:
- Crunch con empuje de las manos:
- Elevación piernas en 4 tiempos:
- Elevación busto manos apoyadas:
- Toque de los tobillos con las piernas en vertical:
- Crunch manos en el pecho:
- Rodillas al pecho:
Hay que realizarlo 4 días a la semana, intercalando un día de ejercicio con otro de descanso, para no sobrecargar los músculos y que tengan tiempo de recuperarse. Cuando veamos que hacemos este ejercicio con soltura pasaremos al siguiente nivel.
Fuente: Canal P4P español de Youtubehttp://diy-net.blogspot.com.es/feeds/posts/default
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