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Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2

Por Ecubero18
Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
Si el entrenamiento de abdominales en 8 minutos de nivel 1 ya lo tienes completamente dominado y no te cuesta en absoluto hacerlo, este nuevo nivel que te traigo es perfecto para ti. Pero si aun te cuesta el anterior no pases a este, porque la dureza aumenta considerablemente. Pasa de 30 a 40 repeticiones por ejercicio y los descansos son solo de 15 segundos. 
El entrenamiento consta de 8 ejercicios, cinco que ya conoceréis del nivel anterior y tres nuevos, que serán los que añadan un punto más de dificultad:
  • Crunch inversos:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Empuje piernas hacia arriba:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Elevación piernas en 4 tiempos:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Pulsación alternando las piernas:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Toque de los tobillos con las piernas en vertical:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Elevaciones alternas rodillas en el pecho:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Rodillas al pecho:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
  • Flexión de pie a pie:

Deporte en casa: Abdominales en 8 minutos - Nivel 2
Lo haremos 4 veces por semana, alternando día de descanso con día de ejercicio para que de tiempo a que los músculos se recuperen del esfuerzo.
Fuente: Canal P4P español de Youtubehttp://diy-net.blogspot.com.es/feeds/posts/default

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