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Si el entrenamiento de abdominales en 8 minutos de nivel 1 ya lo tienes completamente dominado y no te cuesta en absoluto hacerlo, este nuevo nivel que te traigo es perfecto para ti. Pero si aun te cuesta el anterior no pases a este, porque la dureza aumenta considerablemente. Pasa de 30 a 40 repeticiones por ejercicio y los descansos son solo de 15 segundos.
El entrenamiento consta de 8 ejercicios, cinco que ya conoceréis del nivel anterior y tres nuevos, que serán los que añadan un punto más de dificultad:
- Crunch inversos:
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- Empuje piernas hacia arriba:
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- Elevación piernas en 4 tiempos:
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- Pulsación alternando las piernas:
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- Toque de los tobillos con las piernas en vertical:
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- Elevaciones alternas rodillas en el pecho:
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- Rodillas al pecho:
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- Flexión de pie a pie:
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Lo haremos 4 veces por semana, alternando día de descanso con día de ejercicio para que de tiempo a que los músculos se recuperen del esfuerzo.
Fuente: Canal P4P español de Youtubehttp://diy-net.blogspot.com.es/feeds/posts/default