Deporte y estado de ánimo

La constante práctica de actividad física genera una actitud positiva frente a la vida.
El deporte genera una serie de beneficios para la salud: aumenta la autoestima y además, permite que se pueda estar en contacto con el medio ambiente. Santiago cuenta con muchas áreas para realizar ejercicio y el Parque Metropolitano permite la entrada gratuita a peatones y ciclistas para disfrutar del entorno mientras realizan ejercicio.
Practicar deporte al aire libre es una alternativa barata y eficiente para todas las dueñas de casa, quienes aburridas de la rutina del hogar, buscan el espacio adecuado para hacer deporte.
Para el profesor de Educación Física de Clínica MEDS, Rodrigo Olivares, importante es la etapa previa al inicio de la actividad física y ésta tiene que ver con la elongación, la que se debe realizar antes y después de cualquier actividad física. “Así prevenimos lesiones y preparamos mucho mejor a los músculos para la actividad que vamos a realizar”, explica.
Olivares agrega que “la actividad física, además de reducir riesgos de enfermedades al corazón, de presión y cánceres, como el de colon y mama, también genera una actitud positiva frente a la vida”, precisa.
El especialista de MEDS señala que el trote es un buen ejercicio cardiovascular que permite estar en contacto con el medio ambiente, es gratis y ayuda a mejorar la autoestima. “Pero no hay que olvidar que antes de comenzar cualquier actividad física, es muy importante hacer un chequeo médico para prevenir lesiones”, dice el profesor.
Otro tema importante a considerar debe ser el grado de exigencia al que se someterá el cuerpo. Al iniciar cualquier tipo de ejercicio no se debe sobre exigir el cuerpo, y se debe realizar al ritmo que cada persona pueda llevar e, aumentando progresivamente la intensidad progresivamente tras algunas semanas de actividad física. Las pausas pueden ayudar para tomar un descanso, hidratarse y protegerse de los rayos ultravioletas.
No solo nuestro organismo agradecerá que la persona se haya decidido por hacer actividad física, sino que también los efectos positivos que se generan con la sensación del logro y desempeño personal conseguidos, esto hará que la satisfacción aumente, al igual que el estado de ánimo.
Clínica Meds