Desafio de Sentadillas (30 Day Squat Challenge)

Hoy voy a hablaros de una nueva tabla de ejercicios diarios que he empezado. Se trata del 30 Day Squat Challenge (Desafío de Sentadillas)
Consiste en hacer una cantidad de sentadillas diarias, siguiendo una tabla, aumentando el número de sentadillas diariamente, con algunos dias de descanso. Con este desafio que solo dura una mes se supone que se nos pondrán los gluteos más duros y firmes!! Yo además lo complementaré con running y una dieta equilibrada.
Os dejo una tabla con el entrenamiento completo, tenéis para cada día de entrenamiento, el número de sentadillas (squats) que tenéis que hacer. Los días marcados con la palabra Rest son de descanso. Y si alguien no sabe muy bien como se hacen las sentadillas os muestro una foto. Además os recomiendo que veais algún video para hacer bien las sentadillas y no lesionaros. 
Venga, ¡animaos y hacerlo conmigo! 
<< No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse >>  
Today I will tell you of a new daily exercise routine I've started. Is Squat Challenge Day 30
This consists of a number of squats daily, following a table, increasing the number of squats daily, with some days off With this challenge that only lasts one month is supposed to bring us the most hard and firm buttocks! I also will supplement it with running and a balanced diet.
I leave a table with full training, have for each day of training, the number of squats (squats) you have to do. The days marked with the word Rest is rest. And if someone does not really know how we do I show a photo squats. Also I recommend that you see some video to do well and not lesionaros squats.
Come, cheer up and do me!