Termina la segunda semana del Desafío de este año. Nuestros amigos empiezan a adquirir hábitos de vida saludables, lo que repercute en una mejor recuperación tras el ejercicio y un mejor descanso.
Alejandro arrasó en la votación para participar en el Desafío 2012. Hoy, él es quien nos cuenta, de primera mano, como está viviendo estos días.
Nos apunta “me gusta aprender ya sea idiomas (hablo inglés y alemán), cultura (gastronomía incluida), etc. La música y el deporte para mí van unidos, me encanta escuchar dance y house. Si no tengo mi mp3 cargado de música no puedo entrenar. Los animales son otra de mis aficiones, tengo dos perros bulldog francés”.
Alejandro en su video de presentación (sube el audio!!)
Finalizados los primeros 15 días de su plan personal de entrenamientos y nutrición, estas son sus vivencias:
Me encanta el chocolate, pero esta semana ni lo he probado y siempre que me entra la gula de empezar a comerlo hago dos cosas que me suelen funcionar:
Me voy al espejo y me miro sin camiseta o me pongo a leer artículos de nutrición donde se vea alguna tableta de abdominales.
Estas dos cosas me ayudan a inspirarme y pensar que no debo comer mal y aguantar hasta la siguiente comida que me toca.
Es más, esta semana no me ha costado nada decir que no cuando me ofrecían alguna golosina o trozo de chocolate, así que estoy contento de dejar toda la comida basura de lado.
Además, durante esta semana me he ido una tarde al super y he empezado a leer todas las etiquetas de los productos que más me gustan para pecar y el que menos calorías tenía era de 300 en 100gr. Me dí cuenta de toda la basura que le metía al cuerpo y que no tendría que volver a pasar. Esto ha sido una de las mejores cosas que he hecho para mentalizarme.
El efecto que más he notado son los pantalones porque en los que no llevaba cinturón necesito llevarlo y en los que los llevaba, me tengo que ajustar el cinturón un punto más. Cuando los resultados se empiezan a notar, ves que el esfuerzo merece la pena.
Hablando del tema fitness, me encuentro mucho mejor y cada día me gusta más ir al gym. Ahora los días de descanso me falta algo.
Durante esta semana he dado un giro a los horarios de entrenamiento. Yo siempre iba por la tarde de 20.30 hasta las 22.00 más o menos, pero había días que me encontraba muy cansado y no me apetecía ir. Sobre todo cuando entrenaba en viernes por la tarde y luego iba al gym el sábado en la mañana (el gym al que voy sólo abre por la mañana los fines de semana).
Así que la decisión ha sido levantarme por la mañana, desayunar, preparar las cosas del día e ir al gym antes de comenzar la jornada laboral. Ahora el horario es levantarse a las 05.30 am, y empezar a entrenar a las 06.50 y terminar el entrenamiento a las 08.00. Así llego a mí trabajo a las 09.00 fresco como una lechuga. Es una gozada ir al gym por la mañana, te carga de energía para el resto del día. Eso sí, a la cama, como tarde a las 22.30.
El circuito que tengo en la tabla de entrenamiento, ¡me mata! Sobre todo hacer los ”Burpees”.
Estoy muy animado y cuando veo mejoras más me ánimo a seguir luchando.
Estas son las medidas de Alejandro en el momento de empezar su Desafío:
MEDIDAS CORPORALES (cm)
Pecho 110
Brazo 33.5
Encima del Ombligo 95
Debajo del Ombligo 97
Centro Ombligo 96.5
Cadera 95
Muslo 61
Pantorrilla 40
Cuello 41
Muñeca 17
Peso 89
Grasa 35 %.
Altura 178
Ahora puedes conocer los entrenamientos y el plan de nutrición de Alejandro. Te los puedes descargar haciendo click encima de cada botón:
¿Cómo llevarán su Desafío Susana y Saúl? Ellos también siguen entrenando duro y nos van a ir contando sus experiencias en este reto de transformación física.
Quedan a penas 15 días para la segunda foto, donde los primeros signos de cambio deben aparecer …
¡¡Sigue atentamente la evolución de nuestros chicos!!
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