Desayuno sano: Tortitas de Avena

Las tortitas de avena son la opción ideal para tomar un desayuno sano y sabroso. Tienen unas pocas calorías, pero gracias a que son una fuente muy importante de fibra y de hidratos de carbono, te van a dar energía poco a poco, a lo largo del día.

En menos de 10 minutos tendrás un desayuno recién hecho, que tantos deportistas toman también, para empezar el día con energía.

A healthy breakfast: Oatmeal Pancakes The oatmeal pancakes are ideal for a healthy and tasty breakfast option. They have a few calories, but because they are a very important source of fiber and carbohydrates, they will give you energy slowly along the day. Within 10 minutes you will have a freshly cooked breakfast, which many athletes also take, to start the day with energy.

Los ingredientes de esta receta son para 1 persona.

Para hacer la base de las tortitas necesitamos:

The ingredients for this recipe is for 1 person. To make the base of the pancakes we need: 100g of egg whites, 25g of oatmeal and add the cinnamon.

• Colocamos los 100g de claras de huevos, los 25g de avena y añadimos la canela en un recipiente y después batimos hasta que esté homogéneo.
• En los supermercados podemos encontrar botellas de claras de huevos para que así preparemos las tortitas de una forma muy rápida.

• We put 100g of egg whites, 25g of oatmeal and add the cinnamon in a bowl and then beat and until uniform.
• In supermarkets you can find bottles of egg whites to prepare pancakes and a very quick way.

• Cuando tenemos la mezcla homogénea, se hecha unas gotitas de aceite a la sartén y vertemos el contenido.
• Observamos que la tortita de avena esté lo suficientemente hecha y con una espátula, le damos la vuelta. Esperamos unos segundos,¡y listo!

• When we have the homogeneous mixture, a few drops of oil to the pan and pour you check the contents.
• We note that the oatmeal pancake is sufficiently cooked and with a turner we turn it. We waited a few seconds, and voila!

Este será el resultado. En menos de 10 minutos conseguimos un desayuno que gustará a todos, ya que puedes acompañar las tortitas de avena con lo que más te guste.

This shall be the result. Within 10 minutes we got a breakfast that will please everyone, as you can accompany the oatmeal pancakes with what you like.

En este casó hemos utilizado para acompañar a la tortita de avena, un poquito de miel, mermelada de fresa natural, fresas a trocitos y frambuesas. Pero la verdad, las tortitas están buenas incluso sin nada o solo con unas gotitas de miel, ya que su toque a canela le da un sabor buenísimo.

In this case we have used it to accompany the oatmeal pancake, a little honey, natural strawberry marmalade, strawberries and raspberries. But the truth, the pancakes are great even with nothing or only a few drops of honey, because cinnamon pancakes gives a terrific flavor.

No hay mejor forma de empezar el día que comiendo de forma equilibrada, seguro que así afrontarás el día con más energía y optimismo, porque si te cuidas por dentro, se nota por fuera.

¡Disfruta de las tortitas de avena!

There is no better way to start the day eating a balanced manner and certainly' ll face the day with more energy and optimism, because if you take care of the inside, it is noted on the outside.

Enjoy oatmeal pancakes!

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