Descansando en Luna llena

¡Buenas noches!  
Hoy, es noche de luna llena. . .



Debemos descansar más y mejor
En la actualidad, los expertos hacen hincapié en la necesidad de darle prioridad al descanso, esa actividad que con el correr de los años se ha visto reducida por el ritmo de vida actual, pese a que es clave para la salud y el bienestar de las personas.La energía eléctrica, indudablemente, trajo progreso al ser humano, pero también desorden en la vida cotidiana, dando como resultado que el día se alargue y la noche se acorte.Se dice que el mal descanso es uno de los grandes males del siglo XXI. En publicaciones al respecto, se ha resaltado que hace apenas treinta años que comenzó a estudiarse en profundidad cómo funciona el sueño en relación con ciertas enfermedades.
 
 “Las sociedades occidentales del mundo industrial han reducido un promedio de dos o tres horas la noche, y eso tiene un precio que estamos pagando”, precisó a CONBIENESTAR el doctor Eduardo Borsini, coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Británico, de Buenos Aires.
No es extraño que entre los tres principales consejos para gozar de buena salud figure, además de mantener una dieta equilibrada y realizar alguna actividad física, el dormir bien, es decir las horas necesarias para lograr un buen descanso.¿Qué significa dormir bien? Significa:Dormir entre 7 y 9 horas por día.Dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo.Y dormir con cierta profundidad para que el sueño sea realmente restaurativo.
El cansancio no es la única consecuencia negativa de descansar poco o mal. “Las enfermedades se modifican con los ciclos del sueño, o sea que el estar despierto cambia nuestras dolencias, altera el comportamiento de las mismas”, afirma el Dr. Borsini, influyendo particularmente “en las que generan problemas hormonales, metabólicos (fundamentalmente diabetes) y  en las cardiovasculares”.En la actualidad, se reconocen más de 100 enfermedades relacionadas con el sueño: De índole conductual (desórdenes de los horarios y ritmos de sueño)De características neurológicas (como la narcolepsia, las alteraciones de la actividad eléctrica cerebral)Y las que producen trastornos de movimiento durante la noche (por ejemplo, movimientos de las piernas).El sueño debe de ser sincronizado, ordenado y con ciertas pautas

Aquí, las horas recomendadas de sueño, según las edades de las personas:Para los bebés de 3-12 meses se recomienda de 14 a 15 horasPara los niños de 1-3 años de 12 a 14 horasPara niños de 3-5 años de 11 a 13 horasPara niños de 6-12 años de 10 a 11 horasY paraadolescentes de 12-18 años de 8.5 a 9.5 horas.

Alguna fuente, entre otras, para esta entradahttps://tn.com.ar/salud/lo-ultimo/descubri-los-10-mandamientos-para-el-buen-dormir_780225
¡Dulces sueños!