¿Has oído alguna vez que el yoga es bueno para la salud? Pero te preguntas, ¿cuáles son los beneficios reales que puedes obtener al practicarlo? En este artículo, descubre 7 beneficios esenciales del Yoga.
Hay muchas actividades que le pueden hacer bien. Si está estresado o cansado, simplemente salga a caminar al aire libre, cocine y disfrute de una buena comida o juegue con los niños, y sin duda se sentirá mejor.
"El yoga nos enseña a sanar lo que no es necesario para soportar, y a soportar lo que no puede ser sanado. "B.K.S. Iyengar
El hatha yoga satisface las necesidades de los occidentales de hoy. En primer lugar, se trata del contacto con la existencia, con nuestro cuerpo físico, antes de iniciar un trabajo en profundidad. O subutilizamos nuestros cuerpos o abusamos de ellos. Tenemos dolor de espalda, dolor articular; la vida moderna, que nos obliga a pasar largas horas sentados en el coche, frente al televisor, frente a la computadora, impone tensiones físicas para las que nuestros cuerpos están mal preparados. Usamos drogas para enmascarar el dolor, sin tratar de averiguar las causas reales. La flexibilidad y la sensibilidad que teníamos cuando éramos niños desaparecen cuando silenciamos la voz interior de nuestro cuerpo.
La práctica del yoga, que tiene como objetivo fortalecer, purificar y energizar el cuerpo, nos permite ser más conscientes de nuestro ser. No importa en qué estado físico nos encontremos cuando empezamos: practicar yoga, es simplemente una cuestión de tener un cuerpo, un ser vivo! Después de promover esta conciencia física, el Hatha yoga desarrolla grados más altos de conciencia. Este camino físico hacia la espiritualidad es una de las características del Hatha yoga; es lo que hace la diferencia entre la práctica del yoga y la de la gimnasia.
La práctica del yoga trae beneficios físicos, mentales, emocionales y espirituales. Desde el principio, notarás un aumento en tu flexibilidad física y serenidad; te darás cuenta de tu estado físico y mental.
Los beneficios físicos del yoga incluyen mayor fuerza, flexibilidad y resistencia. A diferencia de muchos deportes y actividades físicas, el yoga utiliza todos los músculos del cuerpo, lo que evita el exceso de trabajo y las lesiones a grupos musculares específicos. El yoga promueve el equilibrio, la postura, la agilidad y la gracia. Purifica y tonifica los órganos y promueve procesos como la digestión.
El énfasis en las técnicas de respiración le permite respirar más profundamente, con más plenitud, incluso cuando no está practicando yoga. Es una factura de claridad mental y serenidad, que resulta en una mayor concentración. El yoga también reduce el estrés, la tensión emocional y los cambios de humor.
Los practicantes regulares observan un fortalecimiento de su sistema inmunológico, una disminución de los síntomas crónicos menores (resfriados, infecciones de oído y otras dolencias leves), una mejora en la circulación sanguínea y el tono de la piel y más energía. Las posturas específicas tonifican y masajean los órganos internos, estimulan la tiroides y otras glándulas.
El yoga puede aliviar algunos síntomas físicos o problemas de salud, como dolor menstrual, dolores de cabeza, dolor de espalda, estrés, insomnio, asma, cólicos. Tiene un efecto positivo en toda una serie de patologías, desde las benignas a las graves, desde el cáncer y la esclerosis hasta la hipertensión o la hipotensión y las cardiopatías. El yoga también es muy beneficioso durante el embarazo y el período postnatal.De manera similar, las asanas y el pranayama ejercen una poderosa, aunque sutil, influencia sobre el sistema nervioso, especialmente al estirar y estimular cuidadosamente la columna vertebral en casi todas las posturas. Se ha demostrado que la respiración profunda y la meditación disminuyen la frecuencia cardíaca, reducen la presión arterial y alivian el estrés.
Los efectos beneficiosos del yoga son el resultado de una práctica regular, reflexiva e intencional, ya que toma tiempo desenrollar las contracciones y distorsiones musculares adquiridas durante mucho tiempo, corregir las malas actitudes y tendencias posturales causadas por el estrés del estilo de vida, y deshacerse completamente de adicciones y hábitos dañinos, ya sean físicos o mentales. Es por eso que el yoga no puede compararse con ningún método expedito que se jacta de adelgazar los muslos, lograr destreza atlética o calmar toda ansiedad en un abrir y cerrar de ojos.
El yoga se puede practicar a cualquier edad, desde los tres años hasta la vejez, de una manera siempre adaptada a los retos a los que nos enfrentamos en cada etapa de la vida.
El yoga es ante todo un camino único e insustituible de descubrimiento personal para cada uno de nosotros.
Entonces, ¿por qué practicar yoga además?
¿Cuáles son los beneficios específicos que esta práctica le puede traer? De hecho, los beneficios del Yoga son tan numerosos que la lista sería interminable. Nos enfocaremos en 7 beneficios esenciales del Yoga en nuestras vidas y los exploraremos aquí.
Atención: El yoga no es una receta o una "medicina" milagrosa. Si quieres disfrutar de sus beneficios, entonces significa estar motivado y decidido!
Practicar Yoga regularmente puede ayudarte mucho a sentirte mejor en tu vida.
Esto es lo que el Yoga mejorará en tu vida:
- El yoga te ayuda a reducir el estrés y a vivir más serenamente.
- El yoga mejora la respiración y la respiración
- El yoga te da confianza en ti mismo
- El yoga te ayuda a estar más presente para ti mismo y para el mundo.
- El yoga mejora la concentración
- El yoga fortalece tu cuerpo y mejora tu flexibilidad
- El yoga te abre las puertas de la cultura india con su filosofía y espiritualidad.
beneficio del yoga contra el estrés: la postura del niño Al practicar yoga, aprenderá gradualmente a reducir su estrés. Nuestra vida diaria es a menudo agitada y estamos constantemente corriendo tras el tiempo. Cada vez es más difícil dedicarse a una actividad sin ser interrumpido y como resultado nuestra mente se cansa mucho más y tiene dificultades para mantenerse concentrada.
¿CÓMO PUEDE AYUDARNOS EL YOGA?
La práctica del Yoga, las posturas (asanas), pero también la respiración (pranayama) y luego la meditación (dharana), nos ayuda a calmar nuestras mentes y reducir nuestros niveles de estrés.
Cuando vamos a clases de yoga o practicamos individualmente, tomamos un momento especialmente para nosotros mismos, fuera de las preocupaciones de nuestra vida diaria. Estas pausas de desconexión nos ayudan a relajarnos y a crear momentos de serenidad en nuestra vida diaria.
Cuando terminas una práctica de yoga, te sientes en un estado que es difícil de describir y que es muy diferente de lo que sientes cuando dejas una clase de deporte u otra actividad, por ejemplo artística.
Descubra cómo el Yoga me ha permitido aliviar mi nivel de estrés que era tan alto como el Everest!
2El yoga mejora la respiración y la respiración
beneficios-respiración-yogaHabla así, ¿no ves demasiado interés por ti mismo? Te dices a ti mismo que respiras de todos modos en la vida diaria y que no cambiará tu vida aprender a respirar mejor.
De hecho, respiramos todos los días, pero la mayoría de las veces lo hacemos sin ser conscientes de ello. Además, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve más espasmódica y ya no llenamos nuestros pulmones como debiéramos.
Como resultado, nuestra sangre está menos oxigenada, y esto puede influir en nuestra forma y vitalidad.
En el Yoga, el dominio de la respiración es fundamental. La respiración es uno de los 8 miembros que componen la Ciencia del Yoga.
Los practicantes de yoga buscan mejorar sus habilidades respiratorias aumentando la duración de sus respiraciones y exhalaciones. La práctica del Yoga nos ayuda a fortalecer nuestro corazón y pulmones. Nos volvemos conscientes de nuestra respiración y aprendemos a respirar tranquilamente en momentos de ansiedad o tensión, por ejemplo. El yoga ofrece muchas técnicas de respiración que tienen múltiples beneficios. Algunos son calmantes, otros son energizantes, otros son equilibrantes.
La respiración es vida, y la práctica del Yoga te ayudará a disfrutar mejor cada momento, ¡respirando en toda la conciencia!
Para aprender más sobre la respiración de Ujjjayi en Yoga, descubre mi video aquí!
3 El yoga te da confianza en ti mismo
Practicar yoga para mejorar la confianza en sí mismoLa práctica de yoga le enseña a desarrollar muchas cualidades, incluyendo la confianza en sí mismo. Practicar Yoga te permite descubrir y revelar tu potencial.
A menudo, en nuestra vida diaria, tendemos a compararnos con los demás y a devaluarnos. Nos falta confianza en nuestras capacidades y posibilidades, y esto nos impide hacer muchas cosas.
Uniendo su estera del yoga, usted explorará todo lo que su cuerpo y mente le permiten hacer. Partirán de una situación dada, con su fuerza, flexibilidad, miedos, y luego progresarán en cada una de estas áreas. Verás que al principio, tendrás grandes dificultades para lograr o mantener ciertas posturas. Y con el tiempo, te sentirás más y más cómodo, más y más seguro, y podrás tener éxito en muchas posturas diferentes.
Lograr una postura que inicialmente era inaccesible para nosotros nos ayuda a fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos. Nos sentimos más fuertes y, por lo tanto, más preparados para afrontar los retos de nuestra vida cotidiana.
4El yoga te ayuda a estar más presente para ti mismo y para el mundo.
Yoga para sentirte más presente en el mundo y para ti mismo¿Ya has tenido la sensación de estar allí sin estar realmente allí? En otras palabras: ¿estar físicamente presente en un lugar mientras tu mente vagaba por otro? Pasar el día como un robot, sin ser consciente de tus acciones, pensamientos y sentimientos?
Esto sucede a menudo! A medida que hacemos malabares de una actividad a otra y somos cada vez más móviles y en interacción con más y más gente, nuestras mentes se pierden en esta loca carrera y se pierden.
Practicar Yoga nos ayuda a tener momentos de atención sólo para nosotros mismos.
Cuando estamos en nuestra alfombra, estamos AQUÍ Y AHORA, completamente presentes y enfocados. Todo lo que existe fuera de la alfombra, y el tiempo que pasa
5El yoga mejora la concentración
El yoga mejora la concentraciónEl yoga es una muy buena práctica para mejorar la concentración física y mental.
Por ejemplo, cuando tomas una postura de equilibrio como la del árbol, tu mente debe estar 100% presente en lo que haces. Si sus pensamientos comienzan a escapar, entonces perderá su estabilidad y no podrá permanecer en la postura.
El yoga no sólo te ayuda a mejorar tu concentración, sino que también te ayuda a medirla. Como decía, en posturas que requieren estabilidad y anclaje, puedes ver inmediatamente si estás bien concentrado o no.
Y cuando necesites reenfocarte, puedes usar lo que has aprendido en la clase de yoga. Por ejemplo, en el transporte público o durante el día de trabajo, usted puede tomar un descanso si lo necesita, y simplemente cerrar los ojos, meterse dentro de sí mismo y hacer un trabajo de observación de sus pensamientos. Sólo déjalos pasar, sin tratar de controlarlos o detenerlos. Luego, cuando esté listo, abra lentamente los ojos de nuevo.
6El yoga fortalece tu cuerpo y mejora tu flexibilidad
Más fuerte y más flexible gracias al yoga. El yoga se asocia a una búsqueda espiritual y filosófica. Sin embargo, al practicar las posturas, también fortalecerá sus músculos, incluyendo los músculos profundos.
El yoga te hará físicamente más fuerte y también aumentará tu flexibilidad. Desarrollará su agilidad y equilibrio. A diferencia de prácticas como el entrenamiento con pesas, el yoga te ofrece un entrenamiento suave que respeta tu cuerpo y lo fortalece durante mucho tiempo. Si practicas un Yoga dinámico, ¡incluso ejercitarás tu cardio!
Si crees que necesitas ser flexible para practicar yoga, haz clic aquí.
Descubra posturas de yoga que le ayudan a relajarse eficazmente.
7El yoga te abre las puertas de la cultura india con su filosofía y espiritualidad.
Cultura y espiritualidad de la India
Dependiendo del estilo de yoga que practiques, podrás sumergirte en la cultura india. El yoga no sólo consiste en realizar posturas, sino que es el vector de toda una filosofía de vida.
Por ejemplo, los nombres de las posturas en algunos cursos te serán indicados en Sánscrito. Es la lengua antigua de la India y una de las lenguas más antiguas del mundo.
En algunas clases, también escucharás música india, y tal vez incluso cantarás Mantras (no sólo el famoso "Aum", ¡hay cientos de ellos!).
Si te interesa la filosofía de la India y el Yoga y la espiritualidad, no dudes en preguntarle a tu profesor. Él o ella probablemente estará muy contento con su interés y puede explicarle algunos principios y darle consejos de lectura.
La comunidad YogaPasión confía en los beneficios del Yoga
He recogido algunos testimonios de personas que practican Yoga y siguen mi página de Facebook.
Nos hablan de los beneficios del Yoga en sus vidas....
Como resumen, diriamos que el yoga tiene estos beneficios:
Beneficios fisiológicos
- Disminuye la presión arterial
- Aumenta la eficiencia cardiovascular
- Aumenta la eficiencia del sistema respiratorio
- Aumenta la flexibilidad en general
- Mejora la postura
- Aumenta la resistencia
- Aumenta el nivel de energía
- Estabiliza el peso corporal
- Mejora el sueño
- Fortalece el sistema inmunológico
- Reduce la sensibilidad al dolor
- Alivia las migrañas
- Disminuye el colesterol
- Alivia el dolor menstrual
Los beneficios psicológicos
- Reduce la ansiedad y la depresión
- Reduce la animosidad
- Aumenta el estado de ánimo
- Mejora el bienestar
- Ayuda a aceptarse a sí mismo
- Trabaja sobre la concentración y la memoria
- Estimula y desarrolla la creatividad y la intuición
- Reduce el estrés
- Fortalece la estabilidad y el equilibrio del cuerpo y la mente
- Aumenta la confianza en sí mismo
- Mejora las relaciones con los demás
- Mejorar la comprensión de uno mismo y de sus límites
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