Descubre los Mejores Alimentos para Diabéticos

La diabetes exige seguir una dieta específica, con el propósito de lograr las condiciones necesarias para controlar la enfermedad. Conocer los mejores alimentos para diabéticos te servirá para privilegiar aquellos productos que optimizarán tu salud y que deberán formar parte de tu plan nutricional.

Presta especial atención a los datos que te dejaremos a continuación, y aplícalos día a día para incrementar tu calidad de vida.

De acuerdo a un estudio de la Asociación Americana de la Diabetes, existe un grupo de alimentos con características específicas para controlar esta patología. ¿Por qué son más efectivos? Porque combinan un bajo índice glicémico con la presencia de minerales y vitaminas primordiales, que propician una mayor regulación de los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo.

Alimentos para Diabéticos: Ejemplos Concretos

Algunos de los alimentos a destacar son los siguientes:

• Cítricos: frutas como naranjas o limones son excelentes contra la diabetes. Esto se debe a cantidad de la vitamina C y fibra soluble que poseen. Precisamente la fibra te dejará satisfecho, además de regular la presión sanguínea y la glucosa. En tanto, la vitamina C colaborará en la reparación de tejidos, vasos sanguíneos y otros elementos vitales del cuerpo humano.

• Bayas: dentro de este grupo de frutos encontramos a los arándanos, las moras y las frambuesas, por ejemplo. Son importantes para controlar la diabetes porque nos aportan fibra, potasio, antioxidantes y vitamina C.

• Verduras con hojas de tono verde oscuro: hablamos de variedades como los coles o las espinacas, que poseen excepcionales cantidades de todo tipo de vitaminas, incluyendo los grupos B2 y B6, A, C, K y E. También incluyen minerales, hierro y calcio, pero específicamente la vitamina A es crucial en el combate contra la diabetes. Es positiva para la vista, el mantenimiento de la piel y para evitar infecciones.

• Pescados: concretamente las variedades que incluyen una buena cantidad de ácidos grasos omega 3 son especialmente indicadas en una dieta para controlar la diabetes. Sardinas, atún o salmón son algunos de los pescados a privilegiar en tu plan nutricional. Disminuyen el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, reducen los triglicéridos en el torrente sanguíneo y regulan la presión arterial.

Alimentos para Diabéticos y Otros Productos Naturales

Más allá de los alimentos ya mencionados, existen otros productos naturales que también pueden llegar a ser muy efectivos como las plantas medicinales para la diabetes. Vamos a abordar por ejemplo los beneficios del alpiste para la diabetes.

Preparado en forma de leche o té, aporta importantes cantidades de ácidos grasos omega 3 y 6, mejorando aspectos ligados al sistema circulatorio.

Por si esto fuera poco, presenta una enzima especial que suprime la grasa excesiva del cuerpo, siendo en consecuencia muy útil para mantener un peso adecuado.

Por otra parte, la canela para la diabetes es otra alternativa que no puedes pasar por alto.

Estudios científicos han determinado que este producto colabora

con eficacia en la reducción de los niveles de azúcar en sangre. Además, la canela propicia el funcionamiento de enzimas que hacen posible una mejor respuesta a la insulina.

Descubrir ciertos alimentos y productos naturales que mejoran la capacidad del cuerpo para poder controlar la diabetes es sin dudas muy importante, pero no será suficiente si quieres un cambio real y permanente que te devuelva a fondo tu salud, atacando las raíces de la enfermedad. Con el libro electrónico Revertir La Diabetes de Sergio Russo conseguirás ese avance a largo plazo.

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