Deshazte de los excesos bailando

Después de los excesos navideños, ¿te has propuesto perder esos kilos de más? En estas fechas, las matriculaciones en los gimnasios se disparan, si bien la constancia no se mantiene. ¿Cómo conseguir reducir esos kilos de más y ser constantes? Deshazte de los excesos bailando.

¿Cómo puede el baile ayudarnos a conseguir perder esos kilos que hemos ganado en Navidad? Desde Así se baila, escuela de Salsa, Baile y Danza en Barcelona nos explican los beneficios de bailar como un ejercicio físico saludable.

Bailar, uno de los ejercicios físicos más completos

Que bailar aporta múltiples beneficios a nuestra salud, está ampliamente demostrado. Bailar ayuda no solo en la parte física sino también en la mental, toda vez que el baile libera las hormonas de la felicidad. ¿Por qué está considerado el baile como uno de los ejercicios físicos más completos?

Según los expertos, cuando se baila, el usuario realiza tres tipos de actividad de forma simultánea. Así, el baile actúa como un ejercicio aeróbico (se corre, se camina, etcétera), y también como un ejercicio de fuerza (hay que realizar pasos con compañeros que implican mover fuerza). Por último, añaden, durante las coreografías también hay movimientos propios de los estiramientos.

Así pues, nos encontramos con una opción de ejercicio saludable y divertida que mejora tu bienestar de forma integral.
A ello se le suma que no existe ningún tipo de impedimento para que cualquier persona, independientemente de la edad y el estado físico, pueda practicar este ejercicio. Como explican desde la escuela de baile en Barcelona, cada persona, junto con los monitores, establece qué ritmo es el adecuado para cada uno.

Bailar, un ejercicio que favorece la felicidad

Diversas investigaciones han demostrado que el hecho de escuchar música estimula al organismo, enviando señales para incentivar el movimiento al sistema nervioso central. Este, recibe endorfinas, las hormonas encargadas de activar la energía del organismo y el optimismo.

A través de esta estimulación natural, además, se ataca la sensación de dolor para algunos problemas físicos y de salud mental, como explican en estos estudios. Este ejercicio, que muchos han bautizado ya como baile-fitness, ayuda a la persona a reducir la sensación de estrés, mejorando el humor y la concentración, así como la creatividad, tanto en lo personal como en el campo profesional.

Beneficios del baile como deporte para deshacerse de los excesos

¿Cómo puede un ciudadano deshacerse de los excesos con el baile y convertirlo en un deporte completo? Estos son los beneficios del baile como deporte que reconocen los entrenadores personales.

Mejora de la fuerza muscular

Cada uno de los pasos y movimientos que implica bailar mueve varios grupos de músculos. Dado que las coreografías son repeticiones de movimientos, actúan como si fueran rutinas diferentes de entrenamiento. Saltos, braceos, y movimientos ondulantes favorecen el desarrollo de la fuerza de los diferentes grupos musculares.

Aumenta tu resistencia

Como ejercicio aeróbico, el baile aumenta el ritmo cardíaco y entrena el cuerpo para recibir más oxígeno, mejorando así su capacidad de resistencia.

Fortalece tus huesos y articulaciones

Siempre dentro de las posibilidades de cada uno, insisten, el baile es un excelente ejercicio para evitar que las articulaciones se acartonen, de tal forma que se ha relacionado la actividad física del baile con la prevención de artritis.

Aumenta la flexibilidad

La mayoría de los movimientos del baile demanda ejercicios de estiramiento y calentamiento, ideales para trabajar la flexibilidad.

Por último, todo este movimiento hace que se quemen calorías como si fuera otra sesión de entrenamiento. De ahí que el baile sea una de las actividades más recomendadas para deshacerse de los excesos, mejorar la forma física y pasarlo bien.

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