Diarrea en el Colon Irritable: dieta y consejos útiles

La diarrea en el Colon Irritable es uno de los 5 síntomas que se repiten con mayor frecuencia. En la encuesta interna de usuarios de este blog, hasta la fecha de publicación de este contenido en octubre de 2020, más del 12% de las personas que visitan “Vive bien con Colon Irritable” declaran sufrir este síntoma. Compite por la posición 4ª o 5ª frente al estreñimiento, lo cual expresa que aproximadamente somos mitad y mitad que tenemos uno de estos síntomas.

Por supuesto, si tienes diarrea frecuente y te sientes mal, lo primero es que acudas a un médico para que haga un diagnóstico. Hay muchos motivos por los cuales puedes sufrir diarrea y algunos pueden necesitar atención urgente.

En este contenido voy a hablar de la atención a la diarrea como síntoma dentro de un diagnóstico de Colon Irritable o SIBO. Ahí vamos.

Qué es la diarrea

La diarrea se asocia a deposiciones líquidas o blandas por más de 3 veces en un día.

En el caso de Colon Irritable, la diarrea es un síntoma crónico que afecta todos o casi todos los días. Ten en cuenta que no es lo mismo tener una diarrea funcional, según los criterios de ROMA IV, lo cual tendrá tratamiento según la causa, que tener diarrea como síntoma del Colon Irritable, normalmente acompañada de dolor abdominal y que responde a otro tratamiento.

Otra cosa diferente también es la diarrea del viajero, que ocurre en situaciones de viaje específicas y es causada por bacterias o virus por falta de higiene, por ejemplo, en la alimentación del lugar que visitamos.

Consejos generales para la diarrea

• Trata de tomar alimentos templados, no en temperaturas extremadamente altas o bajas, ya que la temperatura extrema estimula el intestino.
• Come pocas cantidades 4 o 5 veces al día, en lugar de solo 3 comidas.
• No te auto-mediques. Es frecuente recurrir a medicamentos como fortasec, hidrasec o loperamida en general por ejemplo, que no te hacen bien en todos los tipos de diarrea, y que pueden agravar el problema de forma severa. Acude al médico para consultar qué medicamento es el adecuado.
• Bebe agua a menudo, ya que pierdes mucha hidratación por las heces. Es importante para que no te produzca más problemas. Para ver que estas bien hidratado, mira el color de la orina. Un color amarillo oscuro indica que te falta hidratación. La orina debe tener un color claro casi transparente.

Dieta para diarrea en el Colon Irritable

• Incrementa, en general, el consumo de fibras insolubles (zanahorias, legumbres, frutas cítricas, etc.)
• Ingiere a menudo caldos o sopas de vegetales, naturales y evitando grasas.
• Procura que vegetales y verduras sean cocidos y sin cáscara.
• Ciertos hidratos de carbono pueden ayudarte: arroz blanco, fideos, avena y pan blanco.
• Introduce habitualmente en tu dieta pollo, pavo y pescados blancos preparados a la plancha.
• Infusiones de manzanilla pueden ayudarte también.
• Prueba a frecuentar en tu dieta los siguientes alimentos: membrillo, manzanas sin piel, plátano, espárragos, guisantes, patata cocida, calabaza y arándanos.
• Como postre, la gelatina puede irte bien.
• Prueba también a hacer Yogur casero de 24h.

Alimentos que te hacen ir más al baño (a evitar)

• Alimentos ricos en grasas.
• Alimentos irritantes del intestino: picantes, salsas, snacks, bebidas alcohólicas, refrescos, café, té verde y negro.
• La leche y derivados lácteos.
• Alimentos que producen gases, como brócoli, coliflor o maíz.
• Evita alimentos que contengan inulina (proviene de la achicoria). Mira esto bien en los ingredientes. Por ejemplo, muchos probióticos tienen también inulina.

Suplementos para la diarrea por Colon Irritable

Probióticos

Existen dos probióticos en España, que hoy en día que se orientan específicamente al Colon Irritable e incluyen la diarrea en los síntomas que tratan. Son Alflorex (en otros países Align) y Kijimea, y puedes ver la comparación de estos dos productos que hice aquí.

También puedes ver esta lista de probióticos completa, donde identifico las cepas que podrían ayudar a mejorar la diarrea. ¡Ojo! Fíjate que en muchas de las cepas se refiere a “diarrea del viajero” o a “diarrea por antibióticos”, las cuales no son lo mismo que la diarrea crónica asociada a Colon Irritable.

Sueros para recuperar la hidratación

Pregunta en tu farmacia por suero re-hidratante, que puede ayudarte a recuperar la hidratación perdida con la diarrea. En España, creo que hay suero normon genérico.

Recuerda que este contenido no pretende ser un diagnóstico personal sobre tu caso. No debes usar la información en este blog para autodiagnosticarte el Síndrome de Colon Irritable o cualquier enfermedad mencionada. Por favor, consulta a tu médico y explícale tus síntomas.