Dieta 10 días con pescado y verduras - Menú Completo

Hay infinidad de libros repletos de dietas y recetas para bajar de peso que han dado a conocer que una dieta para adelgazar que incluye pescado y verduras, esta condenada al éxito.
Una dieta basada en el consumo de estos alimentos aporta solo beneficios y puedes adelgazar de forma más rápida y tener un mejor control del peso corporal.
Aquí no vamos a tratar de porque adelgazas si comes pescado, si no, vamos a confeccionar un menú completo a base de verduras y pescado, en especial brócoli y atún.

Este plan de dieta para bajar de peso con pescado y brocoli está pensado para 10 días

Puedes perder hasta 5 kilos siguiendo esta dieta basada en el consumo de pescado y el brócoli. La dieta se basa en un menú para dos días. Así, dispondrá de un total de 5 diferentes menús para el desayuno, el almuerzo y para la cena. Tratando de bebidas, agua, infusiones y café sin endulzar están permitidos. El ejercicio físico es, por supuesto, altamente recomendado.

Menú completo para dieta con pescado y verduras (atún y brócoli)

Menú para día 1 y día 2
Desayuno:
200 gr de brócoli cocido al vapor con una pizca de sal
50 gr de pan de trigo entero
1 taza de sin endulzar té negro
Almuerzo:
3 alcachofas hervidas
Salmón con espárragos a la plancha
ensalada de frutas al natural (sin endulzar y sin nata)
té verde
Cena:
200 gr de brócoli cocido al vapor o crudo con una pizca de sal
1 latita de atún al natural
1 manzana
Menú para día 3 y día 4

Desayuno:
200 gr brócoli cocido al vapor
zumo de pomelo
Almuerzo:
Atún a la plancha con brécol y tomate salteado en 2 gotas de aceite de oliva
te verde sin endulzar
Cena:
ensalada con apio, manzana y atún en lata al natural
Menú para día 5 y para el día 6
Desayuno:
1 yogur desnatado y copos de avena
200 gr brécol cocido al vapor
Almuerzo:
Brócoli salteado
2 pomelos
una rebanada de pan integral
Cena:
Salmón al horno con cualquier verdura al vapor
1 manzana

Menú para los días 7 y 8
Desayuno:
1 huevo duro
200 gr brócoli cocido al vapor con una pizca de sal
1 taza de té verde
Almuerzo:
pescado a la plancha aderezado con limón
alcachofas y zanahorias hervidas
Café sin endulzar
Cena:
1 yogur desnatado
1 manzana
Menú para el día 9 y el día 10
Desayuno:
1 huevo duro
200 gr brócoli cocido al vapor
1 taza te verde
1 pomelo
Almuerzo:
Salmón a la plancha aderezado con limón
100 gr brócoli cocido al vapor
1 manzana
Café sin endulzar
Cena:
1 yogur desnatado
1 huevo duro
1 tomate aliñado con aceite de oliva