DIETA AMPLIA ¿ Como perder peso sin morir en el intento ?

Hola hola caracola!
Como os he comentado en el post anterior AQUÍ , después del parón que tuve con #MiretoAdelgazar vengo con más fuerzas y con la MENTE preparada para afrontar los cambios que voy a experimentar. 
Empezaremos en casa ( Johny y yo ) con las pautas y el método que os he comentado en el post anterior!
A continuación os dejo la DIETA AMPLIA esta sacada de las hojas que dan en Natur Hause y esta modificada por mi, adaptándola a mis gustos y necesidades!

No olvides visitar el post de ¨Alimentos permitidos¨ AQUÍ antes de empezar a leer la dieta.

Además de la alimentación sana y equilibrada nosotros nos ayudaremos de los siguientes suplementos:

DIETA AMPLIA  

1. Elegir un punto de cada color en el DESAYUNO , COMIDA Y CENA y solo un punto en MERIENDAS Y MEDIA MAÑANA!
2. Beber 2 Litros de agua al día.

ANÁLISIS NUTRICIONAL 

• Energía :1398 Kcal 
• Hidratos de Carbono : 39%
• Proteínas: 23%
• Lípidos: 37 % 
• Fibra 20,4 %

NOTA:
Evidentemente podéis hacer PLATOS ÚNICOS que lleven consigo una base de verduras , hidratos y proteínas! A continuación algunas ideas ( Es recomendable que se coman al medio día ) 

Hasta aquí la primera semana! Como hacía anteriormente en los post de #MiretoAdelgazar os iré dando ideas, trucos y sugerencias de recetas para que no se nos haga tan cuesta arriba! 
Feliz tarde de Miércoles!