Dieta anti depresión

La depresión es un trastorno del estado de ánimo por lo que la persona se siente triste y abatida durante un periodo de tiempo importante.

Personas de todas las edades pueden sufrir depresión ya que esta afección tiene componentes físicos y psicológicos para su desarrollo.

Síntomas de la depresión:

-sentimientos de tristeza profunda

-sentimientos de culpa y desesperanza

-insomnio

-dolor de cabeza

-falta de apetito

-inflamación de colon

-poca actividad social

-sentimiento de infelicidad e incapacidad de disfrutar

-debilidad y falta de energía

-problemas de concentración

-falta de deseo sexual

La depresión requiere de tratamiento médico y psicológico ya que es una enfermedad compleja que si no se trata se vuelve más profunda y difícil de resolver.

Pero también hay alimentos que ayudan a la persona a sentirse mejor y tener mejor estado de ánimo.

En una dieta anti depresión no deben faltar alimentos como:

-Frutas (cítricos, kiwi, papaya, frutillas, piñas, mango, entre otros)

-verduras

-ajo

-pan integral

-cereales integrales

-lácteos enteros

-productos de soja

-chocolate negro

-frutos secos

-pescado

-jengibre

-cúrcuma

Estos alimentos contienen nutrientes que actúan como antidepresivos naturales por lo que deben ser consumidos en forma moderada pero variada para poder obtener beneficios.

Se debería evitar el alcohol, el azúcar y las harinas blancas porque no son recomendados para personas que padecen de depresión.

Los antidepresivos comerciales solo deben ser usados cuando el médico los prescribe debido a que un abuso o mal uso de los mismos producen efectos negativos en la salud.

Complementar el tratamiento médico con una dieta adecuada permite resolver mejor y más rápidamente la depresión.