¡dieta completa para una semana¡ plan de entrenamiento dieta, suplementación

PLAN DE ENTRENAMIENTO DIETA, SUPLEMENTACIÓN:

DESPERTAR:

Tomar un vaso de agua de 500 ml con 1 limón exprimido

• COMIDA 1:
  • 6 huevos, 2 yemas
  • 50 gramos de avena
  • 5 almendras
• COMIDA 2:
  • 200 gramos de papa amarilla
  • 150 gramos de pollo o res
• COMIDA 3:
  • 150 gramos de res o pollo
  • 200 gramos de arroz blanco
  • 80 gramos de palta
• COMIDA 4:
  • 150 gramos de res o pollo
  • 150 gramos de camote
  • 100 gramos de pepinillo
• COMIDA 5:
  • 150 gramos de pescado o pollo
  • 150 gramos de papa amarilla
• COMIDA 6:
  • 150 gramos de pollo o pescado
  • 100 gramos arroz
  • 100 gramos de apio y pimentón

AGUA POR DIA: 5 litros por día.

• CREATINA consumirla 1 scoop 30 minutos antes de entrenar, y 1 scoop después de entrenar al instante de haber acabado.
• PUEDES USAR PARA PREPARAR TUS COMIDAS Y BEBIDAS: orégano, pimienta, ajos en polvo, vinagre blanco, canela, estevia, limón, te, anís.
• Consumir sal en todas las comidas sin problema usar (BIOSAL).

USO DE VITAMINAS:

COMIDA 1 Y 3:

• 1 vitamina c
• 1 complejo b
• 1 multivitamínico

NOTA:

LAS COMIDAS INICIAN hasta 40 minutos después de haberte levantado, comida entre comida de 3 horas conforme dispongas de tiempo.

• Todas las comidas son a la plancha o parrilla, preparar a la sartén de teflón.

AGRADEZCO QUE SE TOMEN SU TIEMPO PARA REVISAR ESTE CONTENIDO, COMPARTANLO PARA QUE MUCHAS MÁS PERSONAS SEPAN ACERCA DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN, EN ESTE CASO LES PRESENTE UNA DIETA QUE MASOMENOS LES AYUDARÁ EN ESTE TEMA COMPLEJO QUE ES TENER UN BUEN ESTADO DE SALUD Y TANTO FÍSICO.

DENLE UNA VALORACIÓN…COMENTEN Y ESTARÉ RESPONDIENDO CUALQUIER DUDA QUE POSEAN…

QUE TENGAN UN HERMOSO DIA…