Dieta de 1500 calorias para adelgazar

Si quieres perder grasa y adelgazar de manera sencilla reduce las calorías.

Antes de empezar debo decirte que una dieta de 1500 calorias es saludable, pero debes tener en cuenta que esta dieta de 1500 calorias debe de cubrir tus necesidades, mas si estas empezando o haciendo una rutina de ejercicios para adelgazar, ya que si no estás bien alimentado no podrás entrenar al 100% y si tu cuerpo no tiene la energía necesaria para funcionar correctamente, tampoco podrá quemar la grasa de forma eficiente, por eso puedes variar la dieta de 1500 calorias, agregando o quitando calorias según tus necesidades.

Consejos sobre la dieta de 1500 calorias

Para que puedas seguir esta dieta, debes comer alimentos que te gusten o por lo menos tener un día libre en donde puedas comer otro tipo de alimentos o unas calorias de más, las mayorías de las dietas fallan porque son muy estrictas y no te permiten darte ni siquiera un gusto.

Alimentos para una dieta de 1500 calorias

Te recomendamos en un 100% los alimentos naturales como, carnes masgras, frutas, verduras y granos enteros, además muchos de estos alimentos tienen propiedades que ayudan a tu cuerpo a quemar más grasa y adelgazar, como puedes ver aquí. El secreto es saber sustituir los alimentos menos saludables o que más grasa nos aportan, por aquellos alimentos más sanos y nutritivos, por ejemplo remplazar las gaseosas por agua, comer frutas en lugar de tortas, etc.

Como hacer la dieta de 1500 calorias

Bien para esta dieta de 1500 calorias, vamos a intentar añadir buenas cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas buenas, para tener un desempeño óptimo.

Además vamos aplicar una técnica que consiste en comer cada 3 horas para suministrar una dosis constante de energía, esta forma de comer también reduce el apetito.

La siguiente lista de alimentos es opcional, puedes elegir alimentos con similares características, solo puedes elegir uno de los alimentos, para realizar esta dieta de 1500 calorias.

Desayuno

• Un vaso de leche descremada
• Yogur griego bajo en grasa
• Verduras hervidas
• Fruta fresca

Media mañana

• Una fruta a elección
• Un puñado de frutos secos
• Verduras hervidas

Almuerzo

• Una porción de carne magra de pescado, pollo o pavo, acompañado por verduras horneadas o hervidas, puedes utilizar aceite de oliva para condimentar.
• Homelet de jamón y queso bajo en grasa
• Verduras horneadas o hervidas

Merienda

• Leche descremada
• Yogur griego bajo en grasa
• Una fruta a elección

Cena

• Una porción de verduras horneadas o hervidas
• Una fruta a elección

Bocadillo nocturno

• Yogur griego bajo en grasa
• Leche descremada

De seguro esta dieta de 1500 calorias te será de ayuda para perder grasa y adelgazar, pero también existen otros factores que pueden potenciar muchísimo tus resultados, por ejemplo el manual de Isabel de los Ríos, COMER PARA PERDER, nos enseña cómo debemos comer y en qué cantidades para adelgazar de forma saludable y efectiva para siempre.

Conoce el programa aquí.