dieta de desintoxicacion

Detox es una palabra de moda – una abreviatura de desintoxicación – que se ha popularizado en los últimos decenios, por lo general por los practicantes de medicina alternativa o celebridades flagelación sus propios programas dietéticos o suplementos de libros,

La idea suena bastante simple, y tan tentador: si el partido duro o simplemente dejar que mi slip personal hábitos dietéticos, puedo deshacer el daño con una semana o un mes largo “desintoxicación”.

La mayoría de detoxers están tratando de aumentar los niveles de energía, restablecer el equilibrio digestivo, mejorar su complexión (aunque, una desintoxicación inicialmente puede hacer que su piel para salir!) Y perder unos cuantos kilos.

Pero ¿cuánto tiempo duran los efectos y es el esfuerzo vale la pena? Es cierto que cualquier dieta restrictiva kilojoule va a hacer que te sientas un poco “alto” inicialmente. Informes de sentirse “más ligero” o “tener más energía” son de esperar cuando usted está comiendo los alimentos fácilmente digeribles y menos de él. Pero si usted está utilizando la energía sustancialmente más de lo que están poniendo en la euforia pronto se volverá a la fatiga y se puede empezar a sentirse débil o mareado después de unos días.

Suplementos para la venta – el comprador tenga cuidado
Casi todos los kits de desintoxicación disponibles en el mercado combinar suplementos con directrices dietéticas. Algunos incluso sugieren que rápido. Las afirmaciones hechas por los fabricantes varían de estreñimiento curado para curar el cáncer.

Menos es más
efectiva desintoxicación debe ser sobre lo que te llevas a cabo, tanto como lo que usted pone adentro Los básicos no-noes son el alcohol, la cafeína, el azúcar y los alimentos refinados o procesados. Algunas dietas de desintoxicación también eliminar los productos de origen animal, incluidos los productos lácteos. Aunque el principio de la desintoxicación es la eliminación, muchos programas de desintoxicación que usted coloque sustancias desconocidas – brebajes a base de hierbas y píldoras – en su sistema. Las cosas que son proveídos por Dios sabe dónde y se sentó en una estantería de la tienda o en un almacén por quién sabe cuánto tiempo.

El final del negocio
Cuando se analizó, el elemento desintoxicante llamado de la mayoría de estos productos no es más que un laxante – algo que le puede dar una falsa sensación de haber “purgado su cuerpo de toxinas”. De hecho, muchos productos de desintoxicación parecer algo demasiado preocupado con su fondo y lo que sale de ella. Una popular producto de desintoxicación, el Dr. Natura, incluso se jacta – No estoy bromeando – una galería con fotos de caca de sus clientes en su página web!

Hablando de “toxinas”
Dr. Lawrence Gibson, un dermatólogo de la Clínica Mayo en los EE.UU., advierte que lo único que va a limpiar su cartera es: “El problema es que no hay estudios científicos publicados que demuestran que estos productos realmente eliminar las toxinas del cuerpo … «toxinas» es una palabra de moda – cuando se empuja, la mayoría de los fabricantes no pueden identificar toxinas específicas que supuestamente están siendo removidos “.

Tómese un descanso
menudo el atractivo de la desintoxicación es el impacto psicológico positivo – la mejora de la autoestima que se obtiene al hacer algo por su salud. Puede hacer que usted se sienta bien para expiar sus pecados percibidos y le dará una sensación de estar en control, si te las arreglas para seguir una dieta durante un período determinado de tiempo. Sin embargo, también puede hacer que te sientas realmente una mierda si usted se cae de la carreta o no alcanzar su objetivo previsto. Vale la pena considerar la cantidad de “más ligero” y más “energizado”, usted podría sentir si te aceptan como eres.

Detox para la vida
Si usted desea hacer cambios que va a durar, incluso los más pequeños pueden tener un mayor efecto en su salud y bienestar. Trate de firmar para arriba para una entrega vegie orgánico, comprar un filtro de agua y no comprar alimentos que tiene números de la lista de ingredientes.

Detox si sientes que lo necesitas, pero ten cuidado con los suplementos. Es probable que no los necesita y usted puede diseñar su propio desintoxicación siguiendo algunas pautas simples:

• Beba de ocho a 10 vasos de agua al día.
• Coma cinco porciones de verduras frescas y tres porciones de fruta fresca al día.
• Tiene unos cuantos días libres de alcohol.
• Reduzca el consumo de cafeína. Trate de sustituir su café de la mañana con té verde por un leve cafeína, rica en antioxidantes pick-me-up.
• Aumente su consumo de fibra a través de los alimentos que consume. Junto con el ejercicio regular y un montón de agua, que va a “mantener las cosas en movimiento” con más naturalidad que los laxantes.
• Relájese. El estrés puede ser “tóxico” también. Tómese su tiempo para meditar o reflexionar.
• No desintoxicación cuando se necesita su energía. Espere hasta que esté de vacaciones o idealmente, hazte a un retiro salud de buena reputación donde puede ser supervisado por expertos nutricionistas e incluso ser mimado mientras que hace su “penitencia”.
• Esté preparado para los dolores de cabeza que pueden acompañar a una desintoxicación.
• Revise su cabeza. Estás cambiando tu dieta durante unos días, no su vida. Desintoxicación puede no ser saludable para cualquier persona con un historial de trastornos de la alimentación o problemas mentales como la ansiedad o la depresión.

Recuerde, es lo que haces cada lado de la desintoxicación que es en última instancia más importante. La vida es un maratón, no un sprint, y desarrollar buenos, hábitos de salud sostenibles mejor le servirá en el largo plazo.