Dieta de las proteínas

Muchas mujeres hoy en día, se someten a rigurosas dietas famosas que tienen en común el alto nivel de proteínas y la baja cantidad de carbohidratos. Ademas de que en muchas ocasiones las mujeres que las realizan tienen pocos resultados, esto es debido a que se deben enfocar en ingerir la misma cantidad tanto de proteínas como carbohidratos.

Para realizar una dieta de las proteínas lo mas efectiva posible se recomienda comer todo tipo de carnes, pescados, atún, clara de huevo y quesos. A continuación te recomendaremos un menú que puedes incluir en tu dieta de proteínas.

Lunes.

• Desayuno. 1 Huevo duro.
• Comida. Filete de ternera a la plancha y un plato de verduras cocidas.
• Merienda. Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
• Cena. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino, esparrago, pimiento y una lata de atún.

Martes.

• Desayuno. Queso desnatado
• Comida. Crema o sopa de verduras, tortilla francesa con dos huevos, ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aliñados con sal.
• Merienda. 1 loncha de pavo o jamón y un refresco de cola light.
• Cena. 1 filete de ternera o pollo a la plancha y 1 plato de verduras cocidas.

Miércoles.

• Desayuno. 1 Loncha de jamón.
• Comida. Pescado a la plancha, gambas hervidas o mejillones al vapor y 1 plato de verduras cocidas.
• Merienda. Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
• Cena. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, espárragos y 2 lonchas de jamón o pavo.

Jueves.

• Desayuno. Queso desnatado.
• Comida. 1 filete de ternera o pollo a la plancha y 1 ensalada de lechuga, tomate, cebolla, esparrago y dos rabanitos.
• Merienda. 1 infusión y 1 refresco de cola light.
• Cena. 1 plato de verduras hervidas con salsa de tomate natural y 2 rodajas de pescado cocido o a la plancha.

Viernes.

• Desayuno. 1 huevo duro o en tortilla.
• Comida. Crema o sopa de verduras variadas sin grasa, 1 filete de ternera o pollo a la plancha y 1 lata de espárragos.
• Merienda. Yogur natural o de sabores sin azúcar.
• Cena. Ensalada de apio, col, tomate, pepino, lechuga aliñada y pescado o marisco a la plancha.

Sábado.

• Desayuno. Queso desnatado.
• Comida. 1 plato de verduras cocidas y 2 filetes de pescado a la plancha.
• Merienda. 1 loncha de pavo o jamón y refresco de cola light.
• Cena. 1 plato de verduras hervidas y 1 tortilla francesa con 2 huevos.

Domingo. 

• Desayuno. 1 loncha de jamón serrano.
• Comida. 1 plato de verduras cocidas, 1 filete de ternera, vaca o pollo a la plancha.
• Merienda. Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar.
• Cena. Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pepino, espárragos, pimiento y 1 lata de atún.