Dieta desintoxicante para después de Navidad

Está cerca la Navidad y el fin de año y la recomendación es siempre evitar los excesos al comer, tal ve optando por comida más saludable . Sin embargo, muchos caen en la tentación una y otra vez en estos pocos días. Así que nos vamos a adelantar un poco para que tengas presente que luego de estas fiestas lo ideal es depurar tu organismo. ¿Qué podemos hacer para que el cuerpo recupere la normalidad? Acá te traemos una dieta desintoxicante para después de Navidad.

Agua

Bebe mucha agua para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina.

Fibra

Aumenta el consumo de fibra para regular el tránsito intestinal y reducir la hinchazón abdominal.

Frutas

Que no falten las frutas en tu dieta desintoxicante! Aportan vitaminas y minerales, en zumo mucha agua y en piezas enteras más fibra.

• Cítricos: contienen mucha vitamina C que ayuda a convertir las sustancias tóxicas en solubles para facilitar su eliminación.
• Aguacate: contiene nutrientes que ayudan a desintoxicar el hígado.
• Manzana: rica en cisteína. Ayuda a eliminar sustancias nocivas para el organismo y a reducir el tamaño de piedras en el hígado, vesícula biliar y riñones.
• Piña: diurética y facilita la digestión, purifica el tubo digestivo, contiene agua y mucha fibra, un depurativo general.
• Plátano: rico en potasio, favorece la eliminación de líquidos por lo que eliminamos toxicanas.

Verdura

Las verduras también tienen gran poder depurativo.

• Caldo de verduras: contiene todas las vitaminas hidrosolubles que se pierden al cocer las verduras.
• Verduras de hoja verde: contienen clorofila que depura y desintoxica el hígado, pancreas, colon y riñones.
• Pepino: contiene mucha fibra y agua que arrastran las sustancias tóxicas del cuerpo.
• Ajo: activa enzimas del hígado que ayudan a eliminar toxinas.
• Apio: elimina y previene cálculos urinarios y de la vesícula biliar.
• Alcachofa: incrementa la produciión de bilis y favorece la digestión de grasas.

Grasa

Reduce el consumo de grasas y apuesta por la carne magra, pescado blanco, lácteos desnatados

Azúcar y sal

Reduce el consumo de azúcar y sal. Puedes encontrar sustitutos saludables como la stevia para el azúcar o las especias para condimentar los platos en lugar de la sal.

Ejercicio

Y para que tu dieta sea realmente eficaz complementalo con ejercicio diario. ¡Imprescindible para quemar grasas y ponerte en forma!

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