Dieta Disociada 30 dias

La dieta disociada es una dieta muy utilizada en la actualidad la cual nos permite mezclar determinados grupos de alimentos. La dieta disociada te permite someterte a una dieta en la que no pasaras hambre, ya que te permite ingerir la cantidad de alimentos que desees.

La dieta disociada de 30 días que te vamos a recomendar es una dieta sencilla que te permitirá perder algunos kilos de mas, esta compuesta de 3 fases de 10 días cada una. En cada fase se irán cambiando los alimentos a ingerir, simplemente escoge los alimentos que mas te gusten en cada fase y arma tu propio menú diario.

Fase 1 – Primeros 10 días. 

Durante esta fase podrás ingerir todos los alimentos que te mencionare a continuación:

• Salami, jamón o mortadela.
• Todo tipo de quesos (mozarella, roquefort, etc)
• Todo tipo de carnes (pollo, pescado, cerdo e incluso milanesas)
• Huevo.
• Verduras de hojas verdes (lechuga, espinaca, berro)
• 1/2 tomate por día.
• No mas de 8 rebanadas de pan de gluten.
• Te, café, mate, endulzados con edulcorante.
• Cacahuates y aceitunas.
• Yogur descremado.
• Gelatina dietetica.
• Agua o gaseosas dieteticas.

Fase 2. Segundos 10 días.

Durante esta fase podrás seleccionar los alimentos que te recomendamos a continuación:

• Arroz integral (este lo podrás comer solo 1 vez en lo que dura esta semana)
• Verduras crudas o hervidas.
• Fideos de gluten con crema de leche y queso.
• 1/2 litro de leche descremada por día.
• 1 vaso de vino tinto o blanco, 1/2 vaso de whisky, 1 copa de champaña, 1 copa de sidra (solo una de estas opciones por día)
• 2 naranjas, 6 duraznos, 1 manzana, 6 ciruelas, fresas, melón, sandia. (solo una de estas opciones de frutas por día)
• 3 bolas de helado (solo puedes incluir esta opción 1 día).

Fase 3. Últimos 10 días. 

Es importante mencionar que en esta ultima etapa, la dieta ya dio resultados y habrás perdido peso. Para la ultima fase seguirás haciendo la dieta empezando con 5 días, después 5 días sin hacerla, posteriormente 4 días de dieta y 4 sin dieta, después 3 con dieta y 3 sin dieta, luego 2 con dieta y 2 sin dieta, hasta terminar con 1 día de dieta y 1 día sin dieta. Con esta ultima fase termina la dieta disociada de 30 días.