Dieta Dr. Perricone Para Perder Peso y Adelgazar

La dieta Perricone para perder peso y adelgazar, va tomando fuerza con el paso de los días, esto se debe a que no solo se trata de uno más de esos productos que se venden en el mercado cibernético para perder peso rápidamente, se trata de un cambio total de nuestra mentalidad sobre cómo y cuáles son los alimentos para perder peso más importantes que debemos incluir en nuestras comidas.
La dieta Perricone, que se ha denominado así por el nombre de su creador el Dr. Perricone, explica que para lograr perder peso y adelgazar debemos tener una alimentación saludable, asegurarnos además de que los alimentos calóricos sean consumidos en menor cantidad y aumentar la quema de calorías, lo cual lograremos por supuesto si complementamos una alimentación saludable con una buena rutina de ejercicios.
Para todos el comer es una de las actividades que más disfrutamos, ahora imagina lo agradable que será seguir por ejemplo la dieta del Dr. Perricone para perder peso y adelgazar permite que hagas 3 comidas y dos colaciones, garantizando a pesar de ello la pérdida de peso.

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En su libro “Como vencer las arrugas y perder peso” el Dr. Perricone, ofrece una lista de 10 grupos de alimentos para perder peso, que según él, son los adecuados para mantener la salud. Evitando así problemas de envejecimiento, inflamación y obesidad. Este grupo de alimentos para perder peso además poseen virtudes demostradas para mejorar la salud y el bienestar. En sus consejos sobre los alimentos para perder peso, aconseja disminuir el consumo de azúcar y usar si se desea sustitutos naturales, otra de las cosas que se deben disminuir es el consumo de harinas o fécula ya que carecen de valor nutritivo, son ricos en calorías y desestabilizan los niveles de azúcar en sangre, lo que causa el hambre, la falta de energía e incluso nos hace cambiar de estados de ánimo. Dieta Perricone, los 10 grupos de alimentos que propone:

1. Pescado, salmón, el atún, sardinas, todos ricos en Omega3
2. Pomelos y manzanas que son frutar ricas en fibra
3. Aguacate, aceitunas, estas frutas son ricas en grasa buena, controlan el colesterol y son ricas en vitaminas y minerales
4. Canela, cúruma, clavo, nuez moscada, laurel, estos alimentos son para combatir, la micro-inflamación y mantienen estables los niveles de azúcar en sangre
5. Chiles, con excelentes antioxidantes, quitan el apetito y aceleran el metabolismo además combate la inflamación
6. Ajonjolí, linaza, nueces, almendras, avellanas, semillas de girasol y de calabaza, según el Dr. Perricone son de lo más recomendado en la dieta porque son ricas en proteínas y grasas buenas.
7. Las lentejas como los frijoles, son también ricos en fibra, proteínas y antioxidantes que ayudan a la quema de grasa.
8. El yogur y sus similares son productos probióticos ricos en calcio y proteínas
9. La avena, la cebada, constituyen el grupo de los cereales enteros, son nutritivos y dan una sensación de saciedad.
10. Brócoli, repollo, espinaca, entre otros de hojas verdes y hierbas culinarias, son bajas en calorías y muy ricas en vitaminas.

Por supuesto hace hincapié en hacer un complemento con movimiento físico, el ejercicio es parte fundamental de todo proceso para perder peso. Otra de las cosas que sugiere, es que cuando ingieras tus alimentos, empieces siempre por el consumo de aquellos que te van a beneficiar de proteína. De tal forma que concluyendo, tenemos, que es importante tener una alimentación saludable en combinación con ejercicio, saber de antemano que para que logres resultados positivos, es necesario que tengas presente que, “para que un programa de adelgazamiento funcione debe convertirse en un estilo de vida”. Algo que consideramos prudente mencionar es que la dieta Perricone promete eliminar 8 kilos en tan solo 28 días, por supuesto si se sigue al pie de la letra. La búsqueda constante sobre como tener una alimentación saludable, está basada mayormente en el deseo de las personas por perder peso pero sin dejar de lado sentirse pleno, con energía y porque no mantenernos jóvenes. Si ese es tu propósito y por ello estás leyendo este artículo, te invitamos a formar parte del grupo de personas que ahora mismo están empezando a disfrutar de los beneficios que da la dieta Perricone.

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