Bomberos experimentan los beneficios de la Dieta Mediterránea
Cada vez son más los estudios que demuestran que la Dieta Mediterránea, rica en pescados, frutos secos, vegetales y fruta es buena para el corazón, el peso y la salud general.
Más de 800 bomberos también han podido experimentar y demostrar los beneficios de esta dieta.
Aquellos que se adhirieron más a la Dieta Mediterránea mostraron menor riesgo de padecer enfermedades cardíacas y un 35% menos de riesgo de padecer síndrome metabólico, un grupo de factores que aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedad cardiovascular o infarto.
También obtuvieron un riesgo 43% menor de ganar peso.
Si eres bombero -y si no también- y quieres hacer pequeños cambios pero rápidos y eficaces, elimina de tu dieta las comidas rápidas y las bebidas azucaradas y con gas.
Los bomberos que más se adhirieron a la dieta no consumían bebidas azucaradas o con gas, tenían menor consumo de comida rápida, mayor consumo de frutas y verduras, comían menos dulce y consumían menos alimentos fritos.
Recomendaciones de la Dieta Mediterránea
- Selecciona alimentos frescos y de temporada
- Consume vegetales en abundancia, incluyendo vegetales frescos
- Utiliza aceite de oliva virgen como aceite de elección
- Consume pan, cereales y derivados a diario, alternando productos normales e integrales
- Consume lácteos desnatados a diario
- Consume pescado en abundancia, alternando pescado azul y blanco
- Bebe agua y sólo una copa de vino ocasionalmente en alguna comida
- Realiza alguna actividad física a diario, evita el sedentarismo
Más información sobre la Dieta Mediterránea en la página de la Fundación Dieta Mediterránea.